Hej drengene. Jeg kunne godt bruge lidt hjaelp til hvordan det her ser ud. Jeg har problemer med at splitte dagen op saa jeg faar mange maaltider om dagen :S
Mine maal er ca:
188cm
80kg

Saa satser paa jeg skal have omkring:
200g protein
80g fedt
500g kulhydrater

Da jeg ikke selv laver meget af min mad er det svaert at fortaelle hvad indholdet er praecist.
En typisk dag kunne se saadan her ud:

8.00:
2 stykker groft broed
2 spejlaeg og bacon til
1 halv liter juice/maelk

13.00:
2 sandwich (dem man kan kobe faerdiglavet)
2 bananer eller aebler
1 halv liter juice eller lign

17.30:
hvad nu de finder paa ovre i det lorte cafeteria vi har, men tager altid det jeg synes ser sundest ud og soerger for at faa groentsager til. Ogsaa spiser jeg ellers bare alt hvad jeg kan
juice/maelk/vand til

19.30:
traening

22.00:
4 skiver groft broed
en daase tun/makrael
1 stykke frugt


Jeg proever saa godt jeg kan at holde maden sund og varierende.
Nu har jeg saa investeret i noget weightgainer da jeg har lidt probelmer med at indtage hvad jeg har brug for. Hvornaar skal de tages? Og hvor meget? Ved det er svaert at sige uden flere tal :S
Pa traenings dage ville jeg tage 35g om morgenen og 35g efter traening
Pa ikke traenings dage ville jeg tage det om morgenen og aftenen.

Raad og kommentarer modtages
Hav en god dag

Hvad er dine stats nu?

jeg ville prøve at se om jeg alligevel ikke kunne klemme 1 eller to måltider mere ind i din plan. også skal maden vare mere kontrolleret. lav noget hjemme fra istedet for at købe det i en kantine.

Stats? ehh hvad vil du vide helt praecist? Jeg har ingen vaegt eller maalebaand eller lign :S

Jeg er for tiden i et udvaekslingsprogram og bor derfor i England paa et kollegie. Det er sku meget spas alt sammen men der er nogle bestemte ting jeg ikke rigtig kan lave om paa.

Vi faar et kort som der er ca 400kr paa hver uge til at leve for. Disse penge kan ikke haeves paa nogen maade og dette goer derfor at megen af min mad bliver koebt der ovre. Ikke noget at goere ved det

Kunne nok godt faa et ekstra maaltid ind omkring kl 15-16 stykker. Men dette ville blive et megeet lille et :S

Mht weightgainer saa skal jeg bare fyrre det ned som jeg selv har foreslaaet?

Tak for hjaelpen selvom jeg ved det er lidt svaert. Bliver nemmere naar jeg vender hjem til Danmark igen

waitgainer er godt efter træning og et suplement til en af de dine måltider du bør aldrig lade wait gainer erstatte et af dine måltider!

En lille bitte ting kan være at du drikker for meget juice. Tag og nøjes med et par glas og dagen og så mælk og vand for resten. Bare en lille ting.