Endnu engang et mave spørgsmål

Heyaz

Yups.. den er god nok. Så er der et hovede mere der råber efter hjælp angående mave-øvelser.

Men til mit forsvar så har jeg brugt meget tid på mange posts uden at finde den viden jeg søger.

Mit spørgsmål: Hvis jeg skal opbygge mavemusker under mit bulkeri, vil det være tilstrækkeligt at udføre incline chrunch med belastning 3x8 og Dumbell side bend 3x8 (for at få siderne med).
Vil de 2 øvelser dække hele maven? eller er der behov for flere? vil den nedereste del af maven også blive taget, kun med de 2 øvelser?

Du kan som udgangspunkt nøjes med alm. crunch da den rammer hele maven og endvidere bliver aktivereret under mange af de andre øvelser du kører. Men man kan supplere med øvelser som går mere målrette mod siden hvis man mener man har et særligt behov for dette :wink:

Så ja, de 2 øvelser burde være rigeligt. Personligt kører jeg som oftes selv kun alm. crunch eller en variation af denne :wink:

bare for ordkløveriens skyld og for at få smidt 100 indlæg til en t-shirt (til ære for kåre) :lol:

du mener vist decline

Endnu engang et mave spørgsmål

Brugere online