Endomorphs kost

sad og ville prøve at lave en kost plan der føgler en Endomorphs 35% protein 25%carb 40% fat
men synes godt nok det er meget protein og lidt carbs
ris og ros tak

kostplan

Det giver ingen mening at spise efter kropstype, ej hellere give det mening at sætte sig fast på en bestem fordeling i procenter.
Sørg for at få 2 - 2,5g protein per kg kropsvægt, ca. 1g fedt per kg kropsvægt, og resten kulhydrater. Alt andet er simpelthen spild af tid og energi at gå op i.

Mere specifikt til din kost, så mangler du grønt.

Pind skrev:Det giver ingen mening at spise efter kropstype, ej hellere give det mening at sætte sig fast på en bestem fordeling i procenter.
Sørg for at få 2 - 2,5g protein per kg kropsvægt, ca. 1g fedt per kg kropsvægt, og resten kulhydrater. Alt andet er simpelthen spild af tid og energi at gå op i.

Mere specifikt til din kost, så mangler du grønt.

jeg synes sgu det er svært nogen siger det ene andre siger det andet du ved, såen som du spiser spiser jeg os normalt
fik lige set det med den grønne det sgu en smutter er faktis glad for grønt

Du skal netop undgå kulhydrater, hvis du vil spise som en "endomorph" med høj insulin følsomhed.
Istedet for at spise havregryn til morgenmad, så burde du spise 3-4 scrambled eggs ev.t med spinat og bacon.

Istedet for fuldkorns pasta, så få noget brocolli

spiser normalt ca sådan her
kødet er forskelligt kommer an på hvad jeg har i fyrsene eller på tilbud

kostplan

Barry skrev:Du skal netop undgå kulhydrater, hvis du vil spise som en "endomorph" med høj insulin følsomhed.
Istedet for at spise havregryn til morgenmad, så burde du spise 3-4 scrambled eggs ev.t med spinat og bacon.

Istedet for fuldkorns pasta, så få noget brocolli

du skal ik undgå dem 100% men i stedet for omkring 25% ca 200g

Pind skrev:Det giver ingen mening at spise efter kropstype, ej hellere give det mening at sætte sig fast på en bestem fordeling i procenter.
Sørg for at få 2 - 2,5g protein per kg kropsvægt, ca. 1g fedt per kg kropsvægt, og resten kulhydrater. Alt andet er simpelthen spild af tid og energi at gå op i.

Mere specifikt til din kost, så mangler du grønt.

Fuldstændig enig i dette.

TheCzech skrev:
Pind skrev:Det giver ingen mening at spise efter kropstype, ej hellere give det mening at sætte sig fast på en bestem fordeling i procenter.
Sørg for at få 2 - 2,5g protein per kg kropsvægt, ca. 1g fedt per kg kropsvægt, og resten kulhydrater. Alt andet er simpelthen spild af tid og energi at gå op i.

Mere specifikt til din kost, så mangler du grønt.

Fuldstændig enig i dette.

takke for indput og forsætter som hele tiden

Endomorphs kost

Brugere online