endt HST - deload el. dekon?

Ja, som overskriften hentyder til, er jeg lige blevet færdig med min 1. HST-cyklus, og starter op på en ny om 1 uge.
Spørgsmålet er så bare hvad der vil være mest hensigtsmæssig i den kommende uge - deload eller dekonditionering?
træner efter masse, 3 gange ugentligt. Har trænet i knapt 1 år, og er 17 år;)

i så fald at dekonditionering vil være mest hensigtsmæssigt, hvilket rep-interval bør jeg da ligge i, og hvor mange sæt ?

Dekon er for bb'er, deload er for sl'er

Så jeg ville tage en uges dekon og så ellers give den gas :wink:

Tyranu skrev:i så fald at dekonditionering vil være mest hensigtsmæssigt, hvilket rep-interval bør jeg da ligge i, og hvor mange sæt ?

Hvis du vælger dekonditionering betyder det, at du ikke skal røre en vægt, og du skal derfor ikke bekymre dig om rep-intervaller.

Rent masse mæssigt ville jeg køre deload, men kan godt lide dekonditionering, da det giver et lille afbræk og dermed en bedre motivation til næste pas.

Hvordan er det gået med dit hst?
har du gainet ?

Jeg har gainet SYYYGT!

ejj, det er sku gået ok, er gainet meget i styrke ihvertfald, og synes også helt klart mit bryst, ryg og mine skuldre har responderet godt på programmet

Vælger dog lidt andre øvelsesvalg til næste cyclus, blot for motivationens skyld

endt HST - deload el. dekon?

Brugere online