Energi og kropsvægt

Jeg er netop begyndt at følge en kostplan, med henblik på at leangaine. Jeg har på en uge taget 100-200 gram på ved at ligge på 3200 kcal dagligt. Jeg kom så til at tænke på, hvor længe man cirka kan forvente at blive ved at øge vægten 100-200 gram om ugen ved at indtage 3200 kcal dagligt? For energibehovet stiger vel ekspontielt med kropsvægten? Jeg er klar over man bør følge vægtudviklingen løbende og vurdere og justere. Men er der nogle tommelfinger regler for hvor mange kg man kan gaine inden kroppen begynder at kræve mere energi?

mvh

Pumpingirondk skrev:Jeg er netop begyndt at følge en kostplan, med henblik på at leangaine. Jeg har på en uge taget 100-200 gram på ved at ligge på 3200 kcal dagligt. Jeg kom så til at tænke på, hvor længe man cirka kan forvente at blive ved at øge vægten 100-200 gram om ugen ved at indtage 3200 kcal dagligt? For energibehovet stiger vel ekspontielt med kropsvægten? Jeg er klar over man bør følge vægtudviklingen løbende og vurdere og justere. Men er der nogle tommelfinger regler for hvor mange kg man kan gaine inden kroppen begynder at kræve mere energi?

mvh

Nej energiforbruget stiger nogenlunde lineært med kropsvægten.. Dvs. tager du 1% på stiger dit forbrug også ca. 1 % (ungefair, i virkeligheden skal man også tage højde for overfladeareal, ændret kropskomposition osv), men du kan jo bare holde øje med vægten og begynder det at gå lidt for langsomt smider du bare lidt mere indenbords..

Du kan søge lidt på hvor meget 1 pound fedt forbrænder og det samme med muskler.

Energi og kropsvægt

Brugere online