Hej alle!

Der er mange forskellig holdninger til hvor meget protien osv. man skal indtage efter en omgang styrketræning/bodybuilding. Jeg tvivler på at der er et magisk tal - fordi kommer det ikke også an på hvor mange muskelgrupper og hvor intensivt man træner. Der er jo forskel på om man træner fullbody eller 3 split. Har kroppen brug for den samme mængde næring, lige meget hvor mange muskelgrupper man træner? Hvis man gik op og trænede biceps er det vel ikke nødvendigt at indtage det samme, som hvis man har kørt hele kroppen igennem.

IIFYM: If it fits your macros.

Ved ikke om du tænker LIGE efter træning, altså PWO-meal, der er omkring 30 gram rigeligt, gerne en form for valle eller andet hurtigt optageligt.

Jeg vil nok også anbefale dig at læse newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

30 gr. er rimelig overkill hvis det bare er læg eller lign syntes du ik?

pianobuilding skrev:30 gr. er rimelig overkill hvis det bare er læg eller lign syntes du ik?

Hvis du kun har trænet læg er det nok med mellem 0,67 og 1,23 gram.

Stenalt skrev:

pianobuilding skrev:30 gr. er rimelig overkill hvis det bare er læg eller lign syntes du ik?

Hvis du kun har trænet læg er det nok med mellem 0,67 og 1,23 gram.

Det var lidt det jeg tænkte med indlæget. Det kommer jo an på hvad man træner. Er der nogen måde man kan regne ud hvor meget hver muskel har brug for efter den er blevet kørt igennem?

pianobuilding skrev:Det var lidt det jeg tænkte med indlæget. Det kommer jo an på hvad man træner. Er der nogen måde man kan regne ud hvor meget hver muskel har brug for efter den er blevet kørt igennem?

Nej. Måltidstiming betyder ikke det store og langt de fleste der træner får rigeligt protein.

pianobuilding skrev:

Stenalt skrev:

pianobuilding skrev:30 gr. er rimelig overkill hvis det bare er læg eller lign syntes du ik?

Hvis du kun har trænet læg er det nok med mellem 0,67 og 1,23 gram.

Det var lidt det jeg tænkte med indlæget. Det kommer jo an på hvad man træner. Er der nogen måde man kan regne ud hvor meget hver muskel har brug for efter den er blevet kørt igennem?

Du kunne jo bare spise det der skal til for at dit protein behov er dækket igennem kost og resten. Det betyder intet for de fleste om de får 20 eller 50 gram efter træning da de alligevel spiser forkert resten af døgnet eller ikke får kulhydrat nok efter træning.

pianobuilding skrev:30 gr. er rimelig overkill hvis det bare er læg eller lign syntes du ik?

Please læs newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Større viden -> meget bedre resultater, lige nu lyder du en smule uvidende, no offense

Oliverg skrev:

pianobuilding skrev:30 gr. er rimelig overkill hvis det bare er læg eller lign syntes du ik?

Please læs newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Større viden -> meget bedre resultater, lige nu lyder du en smule uvidende, no offense

Jeg har trænet i snart et år så det er ikke det der er problemet. Jeg tænkte bare lige på det lavede et post, men tak...