God aften BB's

Synes at jeg bliver meget øm de efterfølgende dage, hvilket jeg jo også gerne skulle, men det varer bare mange dage, hvad skal jeg gøre? skal jeg udskyde næste træningspas et par dage eller bare træn videre?

PetersenDK skrev:God aften BB's

Synes at jeg bliver meget øm de efterfølgende dage, hvilket jeg jo også gerne skulle, men det varer bare mange dage, hvad skal jeg gøre? skal jeg udskyde næste træningspas et par dage eller bare træn videre?

Hvilket du også gerne skulle ? Siger hvem ? Ømhed bør aldrig være et mål med træningen. Det er helt normalt at blive øm når man starter på et nyt program, men der er noget galt hvis man er øm i mange dage efter træning, hver evigt eneste gang man har trænet. Så træner man simpelthen for hårdt, eller kører med for stor volumen.

Hvis der er tale om ømhed fordi træningen er uvant, så er det bedste råd, at fortsætte med programmet, da det vil forsvinde når konditioneringen i forhold til det givne program bliver bedre. Hvis der er tale om ømhed fordi man giver den max gas hver gang, så kunne det godt være man skulle skrue lidt ned for blusset.

nå okay, så er det noget jeg har misforstået.

Så burde mit problem jo egentlig give sig selv, har holdt pause i 4 måneder og begyndte i tirsdags igen, så det kan jo nok være forklaringen.

PetersenDK skrev:God aften BB's

Synes at jeg bliver meget øm de efterfølgende dage, hvilket jeg jo også gerne skulle, men det varer bare mange dage, hvad skal jeg gøre? skal jeg udskyde næste træningspas et par dage eller bare træn videre?

Læs evt denne artikel, specielt påstand 9

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/10-bodybuilding-fitness-myter.html

Altså jeg vil sige at hvis man er øm efter de 36-48 timers anbefalede pause for musklerne, så kan man frit træne på ømme muskler

- Dog skal man lige huske at der er den gode ømhed og den dårlige ømhed.

Xiva skrev:Altså jeg vil sige at hvis man er øm efter de 36-48 timers anbefalede pause for musklerne, så kan man frit træne på ømme muskler

- Dog skal man lige huske at der er den gode ømhed og den dårlige ømhed.

Ja det er vigtig at huske nemlig