Er det her ikke fint nok?

Code Black skrev:Bum http://www.bodylab.dk/ligev%C3%A6gtsind ... orbrug.asp
Finde ud af dit ligevægtsindtag ved at udfylde felterne i linket, og find ud af hvad du vil

Hvis du ikke har nogen rigtig erfaring med træning før, og du er rimelig newb, så kan du sagtens ligge i et mindre underskud af kcal, og derved smide noget fedt, samtidig med at du får stimuleret muskelvækst. Dette kaldes begyndergains

Basalstofskifte: 1747 kcal (7311 kJ)

Energiforbrug: 2403 kcal (10053 kJ)

Arg så vil det sige jeg skal ligge 500 kcal under mit Energiforbrug hvis jeg vil cutte og omvendt hvis jeg vil gaine?

Men er der ikke rimeligt højt kcal i No-xplode? det tæller vel også.

Så vid jeg lige kan se omkring 125kcal /100g..
Tvivler på at dit energiforbrug er så lavt med cykling og træning.
Og din kostplan er stadig elendig. Sød lakrids og hvedetoast er da en gang skrald at smide indenbords.

kongsuse skrev:
Casper.S skrev:Du skal have mere mad før træning. Det er det oplagte. Pyt med hvad der står på NO bøtten.

Det ville være en god ide med nogle stats. F.eks: alder, højde, (køn), aktivitetsniveau, arbejde osv

Okay, hvad ville være en god idé at spise inden træning.

Jeg er 25 år - 173 cm høj - 72 kg tung.

Træner man-tir-tor-fre 2 delt. b2b.

Mit arbejde er kontor arbejde.

Cykler 5 km frem og tilbage fra arb.

Du skal spise mere. Det er helt sikkert. Som andre har påpeget, så kan du bruge mere eller mindre præcise metoder til at finde frem til den slags. Hvis du er rimelig uerfaren inden for træning, hvilket jeg antager at du er, så alene det at du spiser fornuftigt, træner hårdt og får styr på teknikken i de fleste øvelser, vil sikre øget muskelmasse og lavere fedt%.

Er der andre ting du ønsker hjælp til, så må du spørge mere specifikt.

Super, mange tak for svarende!

Jeg tror bare jeg vil spise med "måde" hvor jeg tænker lidt over hvad jeg putter i hovedet.

Har lidt svært ved at finde hovede og hale i artikler og måder at gøre tingene på...

Tror bare jeg ledte efter en simple/billig måde at skruen en kostplan sammen der passede på de tidspunkter jeg spiser normalt. Men det er ikke det nemmeste kan jeg forstå? .

Og så bare træne hårdt, så skal der nok ske lidt fremskidt

.

Er det her ikke fint nok?

Brugere online