Hej derude.
Jeg har nu gennem et år taget min proteinshake lige efter træning.
Og alle de steder jeg har trænet har jeg set den samme tendens, folk træner og efter træningen så ryger der en proteinshake ned. Derfor har jeg ikke stillet spørgsmålstegn ved det før nu.

En af mine venner har en kusine der bor i America. Hun er pro. bodybuilder vejleder og var fornylig i Danmark for at sige hej til familien. Hun fortalte under besøget min ven, at de pro bodybuildere hun arbejder med, først indtager protein 1 time efter træning. Og lige efter træning spiser de en masser rosiner (og en masse andet jeg ikke lige kan huske.) Men de ventede altså 1 time, før de indtog protein.

Mit spørgsmål er: Hvornår efter træning er det optimalt at indtage sin proteinshake?
Lige bagefter? 1 time efter?

God aften.

Lige efter træning skal musklerne have hurtig energi derfor rosiner.
Men ville sige en blandning af protein/carbs lige efter træning

Du kan med fordel indtage protein-pulver før træning også..

Det lyder underligt at de ventede en time med protein. Mange mener, at protein og hurtige carbs skal indtages lige efter træning, men derimod hele måltider skal ventes ca. en time med.