Er det muligt at lave armbøjninger i restuition tiden?

Hey BB. Jeg tænkte på, at jeg fx træner bryst om mandagen og om tirsdag aften hvis jeg lavede nogle armbøjninger der om det ville gavne eller hvad det ville?

Brug hellere din tid på rent faktisk at restituere

Aktiv restitution er fint nok. Sålænge du ikke kører dine armbøjninger til failure, så vil det kun gavne restitutionen, og øge din work capacity, samt ugentlige workload. Folk er generelt alt for bange for at lave let aktivitet imellem deres træningspas. Det skader ikke at få rørt musklerne lidt imellem de tunge pas. Tværtimod.

Thomas Jagd skrev:Aktiv restitution er fint nok. Sålænge du ikke kører dine armbøjninger til failure, så vil det kun gavne restitutionen, og øge din work capacity, samt ugentlige workload. Folk er generelt alt for bange for at lave let aktivitet imellem deres træningspas. Det skader ikke at få rørt musklerne lidt imellem de tunge pas. Tværtimod.

Det lyder jo godt. Kan det også gøre sig gældende hvis man f.eks har et fysisk hårdt arbejde hvor der bliver løftet på tunge ting i mindre favorable arbejdsstillinger og lavet farmer walk-lignende ting ret ofte?
Folk der løfter tunge kasser på akkord, stilladsarbejdere osv., hvordan klarer i den i forhold til jeres styrketræning?

Kai skrev:
Thomas Jagd skrev:Aktiv restitution er fint nok. Sålænge du ikke kører dine armbøjninger til failure, så vil det kun gavne restitutionen, og øge din work capacity, samt ugentlige workload. Folk er generelt alt for bange for at lave let aktivitet imellem deres træningspas. Det skader ikke at få rørt musklerne lidt imellem de tunge pas. Tværtimod.

Det lyder jo godt. Kan det også gøre sig gældende hvis man f.eks har et fysisk hårdt arbejde hvor der bliver løftet på tunge ting i mindre favorable arbejdsstillinger og lavet farmer walk-lignende ting ret ofte?
Folk der løfter tunge kasser på akkord, stilladsarbejdere osv., hvordan klarer i den i forhold til jeres styrketræning?

Alt er jo relativt. Hårdt fysisk arbejde i form af tunge kasseløft, lad os sige en kasse der blot vejer 50 kg, kan være meget takserende på system og muskler alt efter dit niveau, især efter en ryg dag.

Kai skrev:
Thomas Jagd skrev:Aktiv restitution er fint nok. Sålænge du ikke kører dine armbøjninger til failure, så vil det kun gavne restitutionen, og øge din work capacity, samt ugentlige workload. Folk er generelt alt for bange for at lave let aktivitet imellem deres træningspas. Det skader ikke at få rørt musklerne lidt imellem de tunge pas. Tværtimod.

Det lyder jo godt. Kan det også gøre sig gældende hvis man f.eks har et fysisk hårdt arbejde hvor der bliver løftet på tunge ting i mindre favorable arbejdsstillinger og lavet farmer walk-lignende ting ret ofte?
Folk der løfter tunge kasser på akkord, stilladsarbejdere osv., hvordan klarer i den i forhold til jeres styrketræning?

Det øger bare din ugentlige tonnage. Så personligt ville jeg opfatte det som noget positivt. Kroppen skal nok tilpasse sig, sålænge det er så submaksimalt som den slags vil være for en som træner regelmæssigt.

Er det muligt at lave armbøjninger i restuition tiden?

Brugere online