Hej allesammen

Jeg er lige begyndt på B2B programmet, da jeg fik stor kritik af mit tidligere 5-days split program, som indeholdte alt for mange isolationsøvelser.

Det er gået fint første dag, jeg fulgte øvelserne fra top til tå og lagde endda lidt pres på, bare lige for at give den en ekstra skalle. Jeg følte dog bagefter at jeg faktisk godt kunne tage 1 eller 2 mere øvelser, lige for at få presset saften ud af citronen, men hvilke øvelser skal det være?

Er det muligt og overhovedet en god idé at ligge flere øvelser i programmet? Hvis ja, kan i ikke være søde at komme med forslag til hvilke øvelser der vil kunne flette perfekt ind i: både til om mandagen/torsdagen og tirsdagen/fredagen?

Har i desuden nogle forslag til hvilke slags øvelser der kan være foretrækkende at udføre om onsdagen? Jeg har absolut intet imod at træne 6 gange om ugen, og da jeg er lidt af en krudtugle der elsker at brænde energi af, skal i endelig komme med forslag

Forsat god mandag!

PS:

Crashie skrev:Det er gået fint første dag, jeg fulgte øvelserne fra top til tå og lagde endda lidt pres på, bare lige for at give den en ekstra skalle. Jeg følte dog bagefter at jeg faktisk godt kunne tage 1 eller 2 mere øvelser, lige for at få presset saften ud af citronen, men hvilke øvelser skal det være?

Hvad får dig til at tro, at det ville give bedre resultater?

peter n skrev:

Crashie skrev:Det er gået fint første dag, jeg fulgte øvelserne fra top til tå og lagde endda lidt pres på, bare lige for at give den en ekstra skalle. Jeg følte dog bagefter at jeg faktisk godt kunne tage 1 eller 2 mere øvelser, lige for at få presset saften ud af citronen, men hvilke øvelser skal det være?

Hvad får dig til at tro, at det ville give bedre resultater?

Jeg ved på ingen måde om tillægsøvelser kan eller vil forbedre mine resultater. Jeg føler bare at jeg har en del energi i overskud, og det ville være kanon hvis DET VAR MULIGT at tilføje en enkel eller to øvelser, som rent faktisk kan passe med det nuværende program.

Hvis i mener at det er nok med standard udgaven af B2B, så forholder jeg mig også til det.

Det er et godt program som mange har haft gode resultater med. Giv det en chance inden du modificerer.

Hvis du synes de der 25-30 sæt, eller hvad det er, ikke er nok, så synes jeg du skal fokusere mere på kvaliteten af de reps du udfører.

andreas7074 skrev:Hvis du synes de der 25-30 sæt, eller hvad det er, ikke er nok, så synes jeg du skal fokusere mere på kvaliteten af de reps du udfører.

Helt enig. Derudover kan du optimere din træning ved, at fokusere på stor ROM, kontrolleret excentrisk fase, etc.

peter n skrev:Det er et godt program som mange har haft gode resultater med. Giv det en chance inden du modificerer.

Det er bare helt i orden. Det vil jeg gøre så