Halløjsa all...
Jeg har det seneste års tid kørt et split program, hvor jeg har kørt godt og vel de samme rutiner tit og ofte, og tænker der måske er en bedre måde, eller et bedre program til at minimere min fedtprocent. I bund og grund burde det vel bare handle om at indtage færre kalorier?

Mit program lyder på:
Mandag: Bryst, Triceps, Skulder, Mave
Tirsdag: Biceps, Ryg, herefter til fodbold træning i 2 timer
Onsdag: Samme som mandag
Torsdag: Samme som tirsdag
Fredag: Fri
Lørdag: Full Body
Søndag: Som regel fodboldkamp

Hvordan lyder dette i dine øre? Er det for meget, for lidt, forkert måde an angribe sin træning på eller?
Jeg er 182, og vejer ca 78kg, og har en fedt procent på en 14%

Jeg spiser egentlig fornuftigt, men synes bare ikke der sker så meget hvad angår minimering af fedtprocenten, også selvom jeg spiser mindre kalorier end mit daglige forbrug

Mit kost lyder som regel på:
Morgenmad: Havregryn med Rosiner
Formiddag: Et stykke frugt
Frokost: Blandet salat og grøntsager, fisk/kylling/kalkun/tun
Eftermiddag: Et stykke frugt
Aftensmad: Grøntsager og kød

Mvh
Nicky / slettet

programmet ser fint ud, ud over at du mangler ben træning . og så ville jeg køre skulder før triceps og ryg før biceps . og husk at træne med god teknik. kvaliteten af øvelsen er vigtigere end vægten. det lyder ikke som om du spiser meget så at du ikke taber dig skal jeg ikke kunne vide hvorfor. får du egentlig nok proteiner i løbet af dagen bare ved de 2x kød?

Jaaa, har godt tænkt på ben træningen, men tænkte den evt kom igennem fodbolden - Men jaa, får dog ikke rigtig så meget belastning på benene der.

Mht om jeg får nok protein, så nej, spæder op med protein shakes ved siden af, men om jeg får nok, det må jeg lige få undersøgt...

Mvh
Nicky

StoreMusklerDK skrev:Jaaa, har godt tænkt på ben træningen, men tænkte den evt kom igennem fodbolden - Men jaa, får dog ikke rigtig så meget belastning på benene der.

Mht om jeg får nok protein, så nej, spæder op med protein shakes ved siden af, men om jeg får nok, det må jeg lige få undersøgt...

Mvh
Nicky
[url][/url]

nu poster du hele tiden den hjemmeside og i har endda en artikel derinde som siger at droppe bentræning er dumt. har du selv lavet den hjemmeside :\?

du vil kun have fordel i fodbold af at køre bentræning . fodbold er bare cardio.

Nu står jeg ikke selv for alle indlæg derinde - Har websitet med et par andre gutter Men du har ret, må nok hellere komme igang med bentræningen