Er min kost plan okay?

Jeg har et ligevægt indtag på 2800 kcal.
Nogle der kan give feedback på min kostplan

?

Jeg skal bulke

Flere fedtkilder! nødder!

Er lidt i tvivl med den avocado vejer den ikke mere uden nøden i end 100g?

Men troede det var ok at man ca siger 40-40-20

?

Ud med wc, ind med mas, kan være æg, kød + pasta

Drop noget af alt det weight gainer og skummetmælk. Få noget ordentligt mad.

Jeg ville også skifte levevis kylling ud med noget alm. kylling. Ikke fordi det gør noget man mere fordi det er langt billigere. Det er ret nemt at stege til et par dage og have det liggende i en bøtte i køleren.

Umiddelbart ser det også ud til at din levevis skyr er indtastet forkert. Aner dog ikke hvad der er i produktet, men alm. skyr indeholder 12g protein per 100g. Så hellere noget af det samt en lille scoop proteinpulver og lidt sød alt efter behov.

er weight gainer da dårligt ?
og kan nogle af jer tjekke min anden tråd om jeg skal bulke eller cut?
post1681529.html#p1681529

Ja weight gainer er noget lort. Der er mere ernæringsværdi i en pose haribo mix kombineret med en alm. protein shake.

Jeg synes faktisk den ser meget fornuftig ud, er dog enig i at du nok burde erstatte dit WG med normale fødevarer eksempelvis.. Kunne godt tænke mig at vide hvad du vejer og hvor høj du er.. :-k

se min tråd

post1681529.html#p1681529

WG består meget af sukker:/ heller tag 2 æg og nogen grønsager:)

Nogen der lige har 2 sek. til at godkende min lean bulk kostplan, ligevægts indtag 2800kcal , 300 i overskud.

Noget at tilføje

?

Er min kost plan okay?

Brugere online