Facts:
Alder: 17
Vægt: 75-76kg
Højde: 185cm

Morgenmad:

Whey Protein Pulver med Vand
En skål A38 Yoghurt med en Banan skåret i stykker og havregryn.

Mellemmåltid:

To stykker knækbrød et æble en snapkpepper og to gulerodder.

Frokost:

To stykker rugbrød med dåse Tun i vand.

(Nogle gange) Træning:
Whey Protein Pulver med Vand

Mellemåltid:

Varierer mellem banan/æble nogle gange knækbrød og en snakpepper. Kommer helt an på hvor sulten jeg er.

Aftensmad:

Det der bliver sat på bordet

I alt Ca. 1500 Kcal hvor aftensmaden ikke er talt med. Jeg laver Cardio HVER dag, enten cykler jeg frem og tilbage i skole eller til fitness, så nogle gange løber jeg osv. I trænings centeret, jeg dyrker Parkour hver fredag, og kan heller ikke holde mig fra og hoppe rundt og leje abe i skolen Så får rørt mig en hel del i løbet af dagen, noglegange ryger der måske også lidt slik ind, men det er vel også ok en gang i mellem


Men er planen nok til at mit fedtprocent kan falde?

PatrickBennett skrev:Facts:
Alder: 17
Vægt: 75-76kg
Højde: 185cm

Morgenmad:

Whey Protein Pulver med Vand
En skål A38 Yoghurt med en Banan skåret i stykker og havregryn.

Mellemmåltid:

To stykker knækbrød et æble en snapkpepper og to gulerodder.

Frokost:

To stykker rugbrød med dåse Tun i vand.

(Nogle gange) Træning:
Whey Protein Pulver med Vand

Mellemåltid:

Varierer mellem banan/æble nogle gange knækbrød og en snakpepper. Kommer helt an på hvor sulten jeg er.

Aftensmad:

Det der bliver sat på bordet

I alt Ca. 1500 Kcal hvor aftensmaden ikke er talt med. Jeg laver Cardio HVER dag, enten cykler jeg frem og tilbage i skole eller til fitness, så nogle gange løber jeg osv. I trænings centeret, jeg dyrker Parkour hver fredag, og kan heller ikke holde mig fra og hoppe rundt og leje abe i skolen Så får rørt mig en hel del i løbet af dagen, noglegange ryger der måske også lidt slik ind, men det er vel også ok en gang i mellem


Men er planen nok til at mit fedtprocent kan falde?

1500 kcal er godt nok ALT, ALT ALT FOR LIDT!!!

www.kalorieberegner.dk

Nicobruun skrev:

PatrickBennett skrev:Facts:
Alder: 17
Vægt: 75-76kg
Højde: 185cm

Morgenmad:

Whey Protein Pulver med Vand
En skål A38 Yoghurt med en Banan skåret i stykker og havregryn.

Mellemmåltid:

To stykker knækbrød et æble en snapkpepper og to gulerodder.

Frokost:

To stykker rugbrød med dåse Tun i vand.

(Nogle gange) Træning:
Whey Protein Pulver med Vand

Mellemåltid:

Varierer mellem banan/æble nogle gange knækbrød og en snakpepper. Kommer helt an på hvor sulten jeg er.

Aftensmad:

Det der bliver sat på bordet

I alt Ca. 1500 Kcal hvor aftensmaden ikke er talt med. Jeg laver Cardio HVER dag, enten cykler jeg frem og tilbage i skole eller til fitness, så nogle gange løber jeg osv. I trænings centeret, jeg dyrker Parkour hver fredag, og kan heller ikke holde mig fra og hoppe rundt og leje abe i skolen Så får rørt mig en hel del i løbet af dagen, noglegange ryger der måske også lidt slik ind, men det er vel også ok en gang i mellem


Men er planen nok til at mit fedtprocent kan falde?

1500 kcal er godt nok ALT, ALT ALT FOR LIDT!!!

http://www.kalorieberegner.dk

Det da kun 400 for lidt. Men igen aftensmad er IKKE talt med. Plus jeg prøver på at få min fedtprocent ned jo.

Er du meget dårlig til at regne eller kan du ikke bruge kalorieberegneren.
jeg har brugt følgende stats:
17 år.
185 cm
76kg.
træning 3-5 dage pr. uge

Energiforbrug: 2971 kcal

Du får så halvdelen af dit ligevægtsindtag.

Nicobruun skrev:Er du meget dårlig til at regne eller kan du ikke bruge kalorieberegneren.
jeg har brugt følgende stats:
17 år.
185 cm
76kg.
træning 3-5 dage pr. uge

Energiforbrug: 2971 kcal

Du får så halvdelen af dit ligevægtsindtag.

Hov kiggede på det andet tal - Men igen det er vel nok hvis jeg skal minske min fedtprocent? Og ja btw jeg er ret dårligt til at regne ;)

PatrickBennett skrev:

Nicobruun skrev:Er du meget dårlig til at regne eller kan du ikke bruge kalorieberegneren.
jeg har brugt følgende stats:
17 år.
185 cm
76kg.
træning 3-5 dage pr. uge

Energiforbrug: 2971 kcal

Du får så halvdelen af dit ligevægtsindtag.

Hov kiggede på det andet tal - Men igen det er vel nok hvis jeg skal minske min fedtprocent? Og ja btw jeg er ret dårligt til at regne ;)

Tror nu også du kan miste en del muskelmasse ved at spise så lidt! Spis mere og løb ved siden af. Der er ingen grund til at du sulter din krop...

PatrickBennett skrev:

Nicobruun skrev:

PatrickBennett skrev:Facts:
Alder: 17
Vægt: 75-76kg
Højde: 185cm

Morgenmad:

Whey Protein Pulver med Vand
En skål A38 Yoghurt med en Banan skåret i stykker og havregryn.

Mellemmåltid:

To stykker knækbrød et æble en snapkpepper og to gulerodder.

Frokost:

To stykker rugbrød med dåse Tun i vand.

(Nogle gange) Træning:
Whey Protein Pulver med Vand

Mellemåltid:

Varierer mellem banan/æble nogle gange knækbrød og en snakpepper. Kommer helt an på hvor sulten jeg er.

Aftensmad:

Det der bliver sat på bordet

I alt Ca. 1500 Kcal hvor aftensmaden ikke er talt med. Jeg laver Cardio HVER dag, enten cykler jeg frem og tilbage i skole eller til fitness, så nogle gange løber jeg osv. I trænings centeret, jeg dyrker Parkour hver fredag, og kan heller ikke holde mig fra og hoppe rundt og leje abe i skolen Så får rørt mig en hel del i løbet af dagen, noglegange ryger der måske også lidt slik ind, men det er vel også ok en gang i mellem


Men er planen nok til at mit fedtprocent kan falde?

1500 kcal er godt nok ALT, ALT ALT FOR LIDT!!!

http://www.kalorieberegner.dk

Det da kun 400 for lidt. Men igen aftensmad er IKKE talt med. Plus jeg prøver på at få min fedtprocent ned jo.

Holy Jesus. Er du sikker på at du ikke har regnet forkert? Fordi at indtage 1500 kalorier og så dyrke cardio ved siden af er lige i underkanten ingen grund til at lægge SÅ meget i underskud 300-500 kalorier er rigeligt, noget andet siger mig at du er rigeligt tynd og måske hellere ville have gavn af at bulke, 75 kg er trods alt ikke meget, men noget siger mig at du nok skal have noget mere masse på kroppen og derfor snildt kan smide 2k kcal oveni hatten. Desuden er jeg nået forundret at du kan have energi til sport når dit kcal indtag er blot halvdelen af dit ligevægtsindtag. Hvis jeg nogen dage dyrker sport på under 3k kcal så minder jeg om en død muldvarp.

PatrickBennett skrev:

Nicobruun skrev:Er du meget dårlig til at regne eller kan du ikke bruge kalorieberegneren.
jeg har brugt følgende stats:
17 år.
185 cm
76kg.
træning 3-5 dage pr. uge

Energiforbrug: 2971 kcal

Du får så halvdelen af dit ligevægtsindtag.

Hov kiggede på det andet tal - Men igen det er vel nok hvis jeg skal minske min fedtprocent? Og ja btw jeg er ret dårligt til at regne ;)

Nej, det vil ikke være nok.
Du skal ligge i 4-500 kcal underskud.
Hvis du ligger i for meget, vil din krop gå i et forsvars mode og du vil ikke tabe dig.

Et stort kalorieunderskud er nu ikke så vanvittig slemt, så hvis han æder en 7-800 kcal til aftensmaden, så er det sgu fint nok. Jeg cutter også på 2300 kcal for tiden uden problemer overhovedet

Hvis du ligger i for meget, vil din krop gå i et forsvars mode og du vil ikke tabe dig.

???

Jo større underskud jo mere taber man sig, kroppen tænker ikke "Fuck, nu fik han overskridet 500kcal grænsen nu gider jeg satme ikke brænde fedtet så jeg kan overleve"

Asomugha skrev:

PatrickBennett skrev:

Nicobruun skrev:

PatrickBennett skrev:Facts:
Alder: 17
Vægt: 75-76kg
Højde: 185cm

Morgenmad:

Whey Protein Pulver med Vand
En skål A38 Yoghurt med en Banan skåret i stykker og havregryn.

Mellemmåltid:

To stykker knækbrød et æble en snapkpepper og to gulerodder.

Frokost:

To stykker rugbrød med dåse Tun i vand.

(Nogle gange) Træning:
Whey Protein Pulver med Vand

Mellemåltid:

Varierer mellem banan/æble nogle gange knækbrød og en snakpepper. Kommer helt an på hvor sulten jeg er.

Aftensmad:

Det der bliver sat på bordet

I alt Ca. 1500 Kcal hvor aftensmaden ikke er talt med. Jeg laver Cardio HVER dag, enten cykler jeg frem og tilbage i skole eller til fitness, så nogle gange løber jeg osv. I trænings centeret, jeg dyrker Parkour hver fredag, og kan heller ikke holde mig fra og hoppe rundt og leje abe i skolen Så får rørt mig en hel del i løbet af dagen, noglegange ryger der måske også lidt slik ind, men det er vel også ok en gang i mellem


Men er planen nok til at mit fedtprocent kan falde?

1500 kcal er godt nok ALT, ALT ALT FOR LIDT!!!

http://www.kalorieberegner.dk

Det da kun 400 for lidt. Men igen aftensmad er IKKE talt med. Plus jeg prøver på at få min fedtprocent ned jo.

Holy Jesus. Er du sikker på at du ikke har regnet forkert? Fordi at indtage 1500 kalorier og så dyrke cardio ved siden af er lige i underkanten ingen grund til at lægge SÅ meget i underskud 300-500 kalorier er rigeligt, noget andet siger mig at du er rigeligt tynd og måske hellere ville have gavn af at bulke, 75 kg er trods alt ikke meget, men noget siger mig at du nok skal have noget mere masse på kroppen og derfor snildt kan smide 2k kcal oveni hatten. Desuden er jeg nået forundret at du kan have energi til sport når dit kcal indtag er blot halvdelen af dit ligevægtsindtag. Hvis jeg nogen dage dyrker sport på under 3k kcal så minder jeg om en død muldvarp.

Ej tynd er jeg sgu ikke lige - Men jeg kan godt mærke det når jeg træner igennem så er jeg hunde sulten bagefter. Men har du ekstra mad jeg kan proppe på uden jeg tager på? Prøver og tabe fedtet på maven så six packen kommer frem

PatrickBennett skrev:Ej tynd er jeg sgu ikke lige - Men jeg kan godt mærke det når jeg træner igennem så er jeg hunde sulten bagefter. Men har du ekstra mad jeg kan proppe på uden jeg tager på? Prøver og tabe fedtet på maven så six packen kommer frem

Der er ikke noget mad der på magisk vis sætter sig som mavefedt. Hvis du vil tabe dig handler det om at ligge i kalorieunderskud - simple as that.

Bone-14 skrev:

Hvis du ligger i for meget, vil din krop gå i et forsvars mode og du vil ikke tabe dig.

???

Jo større underskud jo mere taber man sig, kroppen tænker ikke "Fuck, nu fik han overskridet 500kcal grænsen nu gider jeg satme ikke brænde fedtet så jeg kan overleve"

Jeg sagde ikke, hvor grænsen var. Men det har været op et par gange herinde at kroppen vil reagere negativt på et alt for stort kalorieunderskud.