Vægt: 73 kilo
Højde: 1.84.
Alder: 16
Fedt Procent: 12


, jeg løber 20 min med 15 km/t hele vejen samt svingende stigning op og ned på løbebåndet hver dag . derefter stepper jeg 6-12 min på max level . alt efter energien ;p .

jeg sveder ekstremt af bar den smule fitness . nogen der har andre ideer til at få sat et ordnetligt spark i forbrændingen . jeg i vildt go form . så bar kom med elite programmerne :p ,

du min skal da ikke forbrænde mere, men til at tænke på at bulke op.....

Giver dig ret Marle, men tror drengen dyrker fodbold på højt plan og der er bulk ikke så hensigtmæssigt jo

nej men man må da også gerne have lidt at stå igen med, det er jo ikke så fedt at være for let...... man skal være krops stærk, bare se santos fra FCK.

Santos er IMO en totalt overvurderet spiller på et overeksponeret hold!

Men du har da ret i at man skal have noget at stå imod med, men i forhold til alder virker det til at "Pop your ding dong" er okay med...

Må man spørge, hvad position du spiller på banen?

EY EY ! ,

roolig jer to ,

jeg ik t fodbold ! . jeg vil ha en lækker PUMPET krop .

har som sagt tabt 11 kilo på 1½ måned ved hjælp af thermapower og træningscenteret self. ;p ,

har pumpet ryg . patterne er på vej . mest de nederste bryst muskler .

biceps er go , triceps os godt på vej .

mine ben . kan løbe fra alle på løbe båndet . men ik pumpet ;p , ha rjeg næsten droppet at træne . hmm . kedeligt ? ,

men MAVEN . efter at ha tabt så meget . så hurtigt . så der kommet noget løs skind . løs hud ? . ved ik hvad det er . træner ekstremt meget mave . og ved jeg har nogen goe og Stærke mave muskler . kan bar ik ses godt endnu . kun hvis jeg trækker lidt i skinnet og trækker maven MEGET ind og spnder så jeg ved at skide i bukserne ;p ,

- hvad skal jeg gøre ? .

har i noget og tilføje ?

;) ,

- endnu engang tak .

8800 hehe han spiller engang fodbold, men så fik vi to da den diskution....

Haha.... Okay, men ja den diskussion fik vi jo taget så

Hvordan ser dit program ud "pop your momma"?

"PopYaCollar" er navnet ! .

, Tjaah . kan du se ind i mi tindlæg under kosttilskud .

"Mit diæt" . har jeg kaldt den .

du m meget gerne kommentere mit ex der. ;P ,

hmm . må sige jeg e rmeget i tvivl nu .

er jo kun 16 år ;p , så ik sikkert jeg kan den gamle t at lave mit diæt så ensformet , hehe . hun mener slet ik jeg skal på noget af det der . og hun forbyder kosttilskud . hun finder det ik nødvendigt .

hvad gør man med sådan en mor ? , så en nisse ?:D ,


nogen der har en ide til et program for mig ? .evt lav et helt ex til mig ? .

mit mål er at tabe mig lidt mere . , når i kigger på mine stats lyder det jo vildt ondsvagt . men den eneste fedt jeg har sidder på maven . . eller . tror nu mere det bare er løs hud . efter at ha tabt 11 kilo på sølle 1½ måned ;p ,

men dog vil jeg os bygge muskler , markeret muskler ik bar det der ligner forvokset fedt klumper . , "gele muskler" , hehe .

Nope, jeg tænker på dit program i centeret, altså øvelsesvalg, gentagelser, evt. progression osv....

Kunne være cool hvis du lige smed det op "popYourRhIno"

Jeg fatter simpelthen ikke, at du vil tabe dig mere. Du er sq da tynd nok i forvejen.

Hvis jeg var dig, ville jeg bulke så det trækker tænder ud og få taget +10 kg på igen - og så cutte noget af fedtet af.

Hvis ud har tabt dig 11kg på 1½ måned, som du tilsyneladende praler af, er der helt sikkert røget en masse muskelmasse med i købet. En skam, fordi den slags kunne du godt bruge lidt mere af efter min mening. Misforstå mig nu ikke, du har en flot fedtprocent og du er ved at være godt markeret, men jeg synes det er en skam, at du ikke har mere masse på kroppen.

Så mit råd; BULK BULK BULK

Hmm kan jeg ik ;p

Jeg træner helt sikkert det jeg skal . og får en del hjælp af andre i centeret .

men det med alle de navne på øvelser og sådan fatter jeg bjælle af ;p ,

såå ,

men altså . mandag: træner jeg bryst og triceps samt en helveds masse mave . + ½ times fitness .

tirsdag : biceps og skuldre , mave og fitness

onsdag: ryg , vinger , mave , fitness

torsdag : bryst , triceps igen . , mave og fitness

fredag : nakke , underarm , evt lidt ekstra biceps .

lørdag: ryg , vinger , ben (hvis jeg orker) , mave , fitness .

søndag : MAVE , FITNESS . - og et ekstra skub i en anden muskelgruppe os alt efter hvad je glig føler for ;p ,

hmm ,

i bænk kører jeg 8 løft , 4 sæt , med 60 kilo på . ved ik hvad min max belastning er .

i den bryst øvelse hvor du ligger skråt . - den som træner den nederste bryst muskel , der løfter jeg 8 * 4 sæt med 80 kilo på , men kan da godt komme op omkring de 90 et enkelt sæt ;p ,

" BULK BULK BULK " ,

jamen ,

arhh . jeg træne . direkte pumper . og øger så meget som muligt dag for dag .

men kører stadig pisse meget fitness . for vil fanme ha den mave iorden ;p ,

jo den damerne vil ha ;) ,

- så tror ik det smart jeg begynder at ændre kosten til at skulle tag på .

overvejer at spise sundt , få noget kreatin pulver samt noget bodylab whey 95 og så nogen gode slanke piller som holder muskel massen . fjerner fedten . og bedst . TAGER APPETITEN . ,

, ? . hvad sys i ?

hmm... de har ret.. du burde bulke i stedet for at tabe mere... jeg har samme stats som dig, 1,84, 73kg... og jeg skal have taget EN MASSE på før jeg overhovedet overvejer at tabe mig

PopYaCollar skrev:" BULK BULK BULK " ,

jamen ,

arhh . jeg træne . direkte pumper . og øger så meget som muligt dag for dag .

men kører stadig pisse meget fitness . for vil fanme ha den mave iorden ;p ,

jo den damerne vil ha ;) ,

- så tror ik det smart jeg begynder at ændre kosten til at skulle tag på .

overvejer at spise sundt , få noget kreatin pulver samt noget bodylab whey 95 og så nogen gode slanke piller som holder muskel massen . fjerner fedten . og bedst . TAGER APPETITEN . ,

, ? . hvad sys i ?

1. dit program ser ikke ret fornuftigt ud. Tjek forumet "Træningsprogrammer" og find dig et bedre derinde. Læs evt fundament træning for begyndere på ----Censur---- under artikler.

2. Nej, der vil selvsagt sætte sig en del fedt på maven, hvis du begynder at bulke, men for fanden da, du er jo næsten ikke andet end skin og ben. Slankepiller ( ) du er 16 år gammel og vil til at tage slankepiller med en vægt på 73. Fuldstændig vanvittigt efter min mening.

Tror heller ikke damerne vil have en bønnestage, om den så har en flot mave (øhhh). Men det er dit valg. Personligt synes bare det er en dum idé. Ikke flere råd fra den kant her.

ja vent med slankepiller til du er ældre, det lidt fedt du kan have på den krop der, kan let fjernes med cardio og mindre kacl.

Vil umiddelbart mene dit split er forkert, ville være bedre med bryst/skulder/triceps og ben/ryg/bicep... Mave den dag, hvor du har bedst tid!

Hvis du ikke ved, hvad de øvelser du laver hedder så klik på figurerne nederst på sitet.... Ikke nemt at bedømme det program der!

hmm ,

hvis du så mig ville du forstå . jeg er ik sind og ben .

har en tyk mave , eg ved sku hvad jeg snakker om . er ik bar en af de anoreksi tøser der , som tror du for tykke selvom de 20 kilo undervægtige :p ,

men du da velkommen til at lave et program til mig så vil jeg prøve det .

på forhånd .

tak .! .

Haha... Du skal da selv gøre en indsats "popYourThing"... Læs her på siden under artikler og kig forummet igennem der hedder "TRÆNINGSPROGRAMMER"... Tjek desuden de forskellige brugers log ud for at få ideer og inspiration! Alt bliver ikke serveret på et sølvfad :´)

Nå Nå ! ;p ,


- forsøget værd ? :d ,

Ja, klart. Man skal jo prøve! Men prøv at brug et par dage he ri ferien på at læse om træning og kom så med et udkast! Så kan folk her på siden hjælpe dig med at rette det til

tak for det ;p

vil jeg prøve

. :d ,

Og PS. NU HAR VI SET DINE BILLEDER - INGEN GRUND TIL AT POSTE DEM ALLE STEDER HELE TIDEN.

Tak.

Ser nu ok med de billeder, ville nu hellere se et billede af din mave/ben region istedet for dit ansigt...

Du skal ikke køre mave hver dag det er en muskelgruppe ligesom alle de andre og den skal ikke straffes 6 ud af 7 dage! Desuden skal der også vægt på dine maveøvelser, ved jeg ikke om du har nu, men stadigvæk kan det ikke siges nok...

Giver i øvrigt 8800 ret i det med splittet.


Hvis du endelig vil tabe dig mere...

Så drop pillerne og gå nogle lange ture i rask tempo før morgenmaden...


Hvorfor vil du lige bruge whey 95, det er da en del dyrere end whey 80 og den eneste forskel er at du skal tage en større dose af whey 80. I Længden er whey 80 billigere. Bodymans er udemærket. Og når man er 16 er det ikke ligefrem pengene, der er flest af....

Og hvis mor ikke er alt for glad for pulver-protein, må hun jo lave noget proteinrig mad istedet, hvilket også er bedre end pulver...

Jeg siger tak ;p ,


Ja jeg træner mave øvelserne med vægte , med cabler .. og hvad der nu ellers er og bruge .

- der er et billed af min mave i mit galleri , men det billed ser okay ud . hvilket ik er tilfældet . bare et heldigt billed hvor jeg trækker maven godt ind . hehe ,

nå men jeg dropper slankepiller så ,

men nu hvor jeg har det der løse hud efter at ha tabt mig allt for hurtigt . vil det så blive være af at jeg stadig løber , stepper .. , og i det hele taget blive ved med at kører en times fitness hverdag .

God dreng mht. pillerne og mave øvelserne.

Forresten så er man jo selv sin største kritiker...