Hej!

Jeg er begyndt at løbetræne og spise mere sundt, da jeg er faldet i sukkerfælden de sidste mange måneder pga. børn og generelt travlhed. Mine dårlige spisevaner har resulteret i, at jeg har fået Homer Simpson kroppen (både fedt på maven + oppustet mave).

Jeg er faldet over probiotika. Er det noget, jeg bør tage ift. oppustet mave? Jeg har specifikt haft kigget på HUSK (https://apopro.dk/husk-psyllium-froeskaller-pulver-naturlaegemiddel-575-g-222369).

Mvh Gajol

Hej Gajol,

Husk er udemærket til maven og fordøjelsen - dog er det væsenligste nok at du skruer lidt ned for sukkeret samtidig.

Fermenteret grønsager er også godt (hjemmesyltede, fermenterede) , samt fermenteret grøn te (pu-ehr te) - men jeg ville spare lidt på dyere kosttilskud til at starte med.

50 mL æblecidereddike sammen med 100 mL vand

dwellengers skrev:Husk er udemærket til maven og fordøjelsen - dog er det væsenligste nok at du skruer lidt ned for sukkeret samtidig.

Jeg har skruet meget ned for sukkeret. Jeg drikker hverken sodavand eller spiser snacks (chips, cookies, slik, chokolade eller lignende) alle dage undtagen fredag, hvor jeg hygger med børnene Desuden spiser jeg mad med kostfibre stort set hele dagen, på nær til aften hvor jeg spiser et varmt (familie)måltid.

Maxer1337nr2 skrev:50 mL æblecidereddike sammen med 100 mL vand

Hvad er det godt mod? Oppustet mave?

Yes

Drik det før du spiser aftensmad, hvor man oftest kan føle sig oppustet efter man har spist

Maxer1337nr2 skrev:Drik det før du spiser aftensmad, hvor man oftest kan føle sig oppustet efter man har spist

Hvis jeg drikker det hver dag inden aftensmad, vil det så have en effekt over hele dagen eller er det kun om aftenen? Jeg tænker at jeg vil give det et go et stykke tid og derfor vente med HUSK og lignende probiotika.

@SandryFrink > Du har naturligvis super meget ret. Jeg har tre (SMÅ) børn, får ikke sovet nok, stresser, osv... Og en kombination af alt dette er naturligvis ikke optimalt for mavsen.

Jeg døjede med det samme problem i årevis. Ikke fedt på maven dog - men at føle sig oppustet og dertil uoplagt efter at have indtaget et større måltid - den omvendte verden af, hvordan man imo burde have det efter at have fyldt brændstof på bilen. Personligt hjalp det mig at skære en masse forskellige produkter fra - og ikke mindst nedsætte mængden af måltider dagligt.

Men ja, vores kroppe og maver er yderst forskellige. I en lang periode drak jeg en liter mælk efter træning - hvorefter jeg havde det af h til og oplevede mavekramper. Drak jeg den i stedet løbende under træning, var sagen en anden.

Jeg har aldrig kunne indtage kulsyre uden at det forårsagede irritation; så jeg har altid bare primært drukket vand. Vand og bare vand. Det seneste er det dog gået op for mig, at koldt vand heller ikke fungerer for min mave; det er som at det slår hul på den, så nu nøjes med at drikke næsten-kogende vand, og har aldrig haft det bedre.

Eksperimenter og prøv dig frem.

Prøv at inkorporer det på daglig basis på relativt tom mave, 20-30 min før aftensmad. Og så udover det, skal du jo selvfølgelig heller ikke spise dig overmæt til aftensmad, som oftest er grunden til at man føler sig oppustet.
Du kan evt. også drikke det på tom mave om morgenen, og så sørg for at drikke godt med vand bagefter og ellers generelt i løbet af dagen, da det godt kan være lidt krads for maven hvis du ikke indtager nok væske. Det smager også af helvede til - så er du forberedt, men det skal bare ned med en sjat vand!

- Jeg foreslår det blot før et aftensmåltid, som oftest er der hvor man kommer til at føle sig oppustet fordi det er det største måltid på dagen, og hvor maden tit kan være pasta/ris/kartofler, som er nemme at komme til at føle sig oppustet af, hvis man spiser lidt for meget af det.
Hvis du generelt er oppustet og føler ubehag fra morgen til aften, så kan det som du selv nævner sagtens også have noget at gøre med søvnunderskud og stress, men så skal din kost også virkelig især optimeres, for også at kunne modhjælpe det og give dig ordentlig energi og næring.
Det er alfa og omega at din kost bliver optimeret, hvis du føler ikke har det godt i maven i løbet af dagen. Ellers vil alle former for tilskud kun have minimal effekt. Ordentlig mad er din medicin!
Måske vil en total optimering af din kost alene kunne gøre at du ikke føler dig oppustet og æblecidereddike vil måske slet ikke være nødvendigt.

Æblecidereddike kan bare være et rigtig godt tilskud da det kan hæmme din sult og øge din forbrænding og gøre at du spiser mindre og så kommer det hele til at køre rundt på den måde. Det vil på mange måder kunne være et godt tilskud til dig og far-kroppen.

Spis en form for syrnet mælkeprodukt til morgenmad, få enten en portion havregryn, havregrød eller rugbrød dagligt op ad dagen - gerne alle 3! Og undgå sukker og få stillet den søde tand med frugt eller sukkerfrie alternativer, som der findes et hav af. Og så begynd at spis mere grønt og protein fremfor kulhydrater til aftensmad. Dermed ikke sagt du behøver at eliminere kulhydrater, bare skær lidt ned på dem.

Og selvfølgelig skal der da også være plads til fredagshygge og snolder med din familie om fredagen!
- Så evt. bare hold lidt igen med mængderne. Det er tit fordi man spiser for meget af noget, som ens krop ikke kan lide, at man føler oppustethed og ubehag.