Hej ville bare lige høre da dette er mit første rigtige cut.

Sådan som jeg forstår det er det vigtigt at lade kulhydraterne falde men samtidigt lade proteinerne og fedt være det samme som under bulk. Jeg snakker selvfølgelig kun om fedt fra kilder som nødder og peanutbutter osv: )

Er jeg helt gal på den?

imah0kr skrev:Hej ville bare lige høre da dette er mit første rigtige cut.

Sådan som jeg forstår det er det vigtigt at lade kulhydraterne falde men samtidigt lade proteinerne og fedt være det samme som under bulk. Jeg snakker selvfølgelig kun om fedt fra kilder som nødder og peanutbutter osv: )

Er jeg helt gal på den?

Du bør stadig sigte efter 2 gram protein og 1 gram (sundt) fedt pr. kilo kropsvægt under cut. Ellers skal du bare fylde op med kulhydrater. Her vil det nok være fordelagtigt at skifte noget pasta/ris/kartofler ud med nogle flere grøntsager som fylder og mætter mere :-)

kasperroed skrev:

imah0kr skrev:Hej ville bare lige høre da dette er mit første rigtige cut.

Sådan som jeg forstår det er det vigtigt at lade kulhydraterne falde men samtidigt lade proteinerne og fedt være det samme som under bulk. Jeg snakker selvfølgelig kun om fedt fra kilder som nødder og peanutbutter osv: )

Er jeg helt gal på den?

Du bør stadig sigte efter 2 gram protein og 1 gram (sundt) fedt pr. kilo kropsvægt under cut. Ellers skal du bare fylde op med kulhydrater. Her vil det nok være fordelagtigt at skifte noget pasta/ris/kartofler ud med nogle flere grøntsager som fylder og mætter mere :-)

Ikke nødvendigvis.

Garik skrev:

kasperroed skrev:

imah0kr skrev:Hej ville bare lige høre da dette er mit første rigtige cut.

Sådan som jeg forstår det er det vigtigt at lade kulhydraterne falde men samtidigt lade proteinerne og fedt være det samme som under bulk. Jeg snakker selvfølgelig kun om fedt fra kilder som nødder og peanutbutter osv: )

Er jeg helt gal på den?

Du bør stadig sigte efter 2 gram protein og 1 gram (sundt) fedt pr. kilo kropsvægt under cut. Ellers skal du bare fylde op med kulhydrater. Her vil det nok være fordelagtigt at skifte noget pasta/ris/kartofler ud med nogle flere grøntsager som fylder og mætter mere :-)

Ikke nødvendigvis.

Og hvorfor så ikke det?

Garik skrev:

kasperroed skrev:

imah0kr skrev:Hej ville bare lige høre da dette er mit første rigtige cut.

Sådan som jeg forstår det er det vigtigt at lade kulhydraterne falde men samtidigt lade proteinerne og fedt være det samme som under bulk. Jeg snakker selvfølgelig kun om fedt fra kilder som nødder og peanutbutter osv: )

Er jeg helt gal på den?

Du bør stadig sigte efter 2 gram protein og 1 gram (sundt) fedt pr. kilo kropsvægt under cut. Ellers skal du bare fylde op med kulhydrater. Her vil det nok være fordelagtigt at skifte noget pasta/ris/kartofler ud med nogle flere grøntsager som fylder og mætter mere :-)

Ikke nødvendigvis.

Du kunne jo uddybe det lidt, Garikbro De guidelines han kommer med er sådan set rigtig fine. Ideen med at bytte lidt generelle kulhydratkilder ud med (flere) grøntsager, er vel også en fin ide. Ikke fordi der er noget i vejen med ris, rugbrød, kartofler osv., men en større mængde grøntsager er anbefalelsesværdigt pga. næringen og mæthedseffekten. (Det ved jeg selvfølgelig godt du er klar over, jeg tænkte bare jeg ville uddybe det).

Men der er selvfølgelig ikke noget universel/optimal måde at gøre det på, for så havde alle jo gjort det på samme måde. Jeg ved ikke om det var det du insinuerede?

Sigtede nu bare efter den mest optimale , og om der var nogle der havde erfaringer med noget?

hvad angår grøntsager til mæthed er det lige meget, jeg har presset mig selv igennem et bulk fordi jeg havde svært ved at tage på.

ER kun godt jeg skal spise lidt mindre for en gangs skyld (:

Det Garik mener, tror jeg, er at man sagtens kan indtage mere sundt fedt under cut. Personligt har jeg problemer med at spise nok, selv under cut, hvorfor energitætte kilder (læs: sundt fedt) er fordelagtigt for mit vedkommende

flamingopikken skrev:

Garik skrev:

kasperroed skrev:

imah0kr skrev:Hej ville bare lige høre da dette er mit første rigtige cut.

Sådan som jeg forstår det er det vigtigt at lade kulhydraterne falde men samtidigt lade proteinerne og fedt være det samme som under bulk. Jeg snakker selvfølgelig kun om fedt fra kilder som nødder og peanutbutter osv: )

Er jeg helt gal på den?

Du bør stadig sigte efter 2 gram protein og 1 gram (sundt) fedt pr. kilo kropsvægt under cut. Ellers skal du bare fylde op med kulhydrater. Her vil det nok være fordelagtigt at skifte noget pasta/ris/kartofler ud med nogle flere grøntsager som fylder og mætter mere :-)

Ikke nødvendigvis.

Du kunne jo uddybe det lidt, Garikbro De guidelines han kommer med er sådan set rigtig fine. Ideen med at bytte lidt generelle kulhydratkilder ud med (flere) grøntsager, er vel også en fin ide. Ikke fordi der er noget i vejen med ris, rugbrød, kartofler osv., men en større mængde grøntsager er anbefalelsesværdigt pga. næringen og mæthedseffekten. (Det ved jeg selvfølgelig godt du er klar over, jeg tænkte bare jeg ville uddybe det).

Men der er selvfølgelig ikke noget universel/optimal måde at gøre det på, for så havde alle jo gjort det på samme måde. Jeg ved ikke om det var det du insinuerede?

Du skal holde kæft

Ej, undskyld jeg ikke lige fik uddybet det - sad til undervisning.

Min pointe er, at det ikke giver mening at "sigte" efter xxx antal gram af dit og dat - det kan man ikke basere en tilværelse på. Tilstræb en fornuftig mængde sundt fedt (hellere for meget end for lidt). Her kan "1 gram per kilo kropsvægt" være en fin rettesnor, men får du mere: Fint. For langt de flestes vedkommende: Godt.

Få masser af proteinerne; de mætter og smager godt.

Kulhydrater. Spis masser af grønt. Eventuelt lidt frugt. Kulhydraterne er det nemmeste at skære ned på i de fleste kost, så hvis du spiser 300 gram pasta dagligt, kan du jo nemt skære 200 gram af. Jeg siger ikke, man skal holde sig fra kulhydrater, men overvej om det ikke er nok at få størstedelen efter træning - måske lidt inden. Det plejer at fungere godt for de fleste.

Garik skrev:

flamingopikken skrev:

Garik skrev:

kasperroed skrev:

imah0kr skrev:Hej ville bare lige høre da dette er mit første rigtige cut.

Sådan som jeg forstår det er det vigtigt at lade kulhydraterne falde men samtidigt lade proteinerne og fedt være det samme som under bulk. Jeg snakker selvfølgelig kun om fedt fra kilder som nødder og peanutbutter osv: )

Er jeg helt gal på den?

Du bør stadig sigte efter 2 gram protein og 1 gram (sundt) fedt pr. kilo kropsvægt under cut. Ellers skal du bare fylde op med kulhydrater. Her vil det nok være fordelagtigt at skifte noget pasta/ris/kartofler ud med nogle flere grøntsager som fylder og mætter mere :-)

Ikke nødvendigvis.

Du kunne jo uddybe det lidt, Garikbro De guidelines han kommer med er sådan set rigtig fine. Ideen med at bytte lidt generelle kulhydratkilder ud med (flere) grøntsager, er vel også en fin ide. Ikke fordi der er noget i vejen med ris, rugbrød, kartofler osv., men en større mængde grøntsager er anbefalelsesværdigt pga. næringen og mæthedseffekten. (Det ved jeg selvfølgelig godt du er klar over, jeg tænkte bare jeg ville uddybe det).

Men der er selvfølgelig ikke noget universel/optimal måde at gøre det på, for så havde alle jo gjort det på samme måde. Jeg ved ikke om det var det du insinuerede?

Du skal holde kæft

Ej, undskyld jeg ikke lige fik uddybet det - sad til undervisning.

Min pointe er, at det ikke giver mening at "sigte" efter xxx antal gram af dit og dat - det kan man ikke basere en tilværelse på. Tilstræb en fornuftig mængde sundt fedt (hellere for meget end for lidt). Her kan "1 gram per kilo kropsvægt" være en fin rettesnor, men får du mere: Fint. For langt de flestes vedkommende: Godt.

Få masser af proteinerne; de mætter og smager godt.

Kulhydrater. Spis masser af grønt. Eventuelt lidt frugt. Kulhydraterne er det nemmeste at skære ned på i de fleste kost, så hvis du spiser 300 gram pasta dagligt, kan du jo nemt skære 200 gram af. Jeg siger ikke, man skal holde sig fra kulhydrater, men overvej om det ikke er nok at få størstedelen efter træning - måske lidt inden. Det plejer at fungere godt for de fleste.

This!