Jeg bruger i øjebliket Lateral Raises til at træne den laterale skuldermuskel og træner også DB bagskulder, samt shoulderpress til henholdsvis posterior skulder og anterior skulder.

Jeg træner Rotator Manchettræning (artikel her), hvilket er kriteriet for at jeg kan lave lateral raises og shoulderpress samt bænkpres - uden at få skulderskader. Både pga. den opvarmende virkning, men også styrkningen af rotator musklerne.

Jeg vil gerne effektivisere træningen af den laterale skuldermuskel og opnå noget mere progression, da jeg har siddet fast i lateral raises i lang tid.


Let's get to the point:

- Hvilke erfaringer har I med Uprigt Rows?

- Hvor effektiv er den?

- Hvordan har i oplevet den i forbindelse med skulderskader?

- Hvordan har I oplevet den i forbindelse med Rotator Manchettræning?

Bjørnen skrev:Jeg bruger i øjebliket Lateral Raises til at træne den laterale skuldermuskel og træner også DB bagskulder, samt shoulderpress til henholdsvis posterior skulder og anterior skulder.

Jeg træner Rotator Manchettræning (artikel her), hvilket er kriteriet for at jeg kan lave lateral raises og shoulderpress samt bænkpres - uden at få skulderskader. Både pga. den opvarmende virkning, men også styrkningen af rotator musklerne.

Jeg vil gerne effektivisere træningen af den laterale skuldermuskel og opnå noget mere progression, da jeg har siddet fast i lateral raises i lang tid.


Let's get to the point:

- Hvilke erfaringer har I med Uprigt Rows?

- Hvor effektiv er den?

- Hvordan har i oplevet den i forbindelse med skulderskader?

- Hvordan har I oplevet den i forbindelse med Rotator Manchettræning?

Jeg har trænet upright rows en del, og jeg fik ondt i håndledet af den til sidst, men den er effektiv, det er bare min mening

generelt er det jo en forøget risiko for skulderproblemer med uprught rows. Generelt bør man vel holde sig fra udmattelse, og starte konservativt, hvis man vil indføre den. Men det bør aldrig være førstevalgsøvelsen..

OK så indtil videre kan vi sige at den er hård ved både håndled og skulderen, man skal starte let ud og tage den nogenlunde med ro. Dog er den effektiv.

Nogen der har fået skulderskader af den?
flere erfaringer? - evt. i forbindelse med rotator træning?

Jeg får seneskedehindebetændelse med det samme når jeg laver uprightrows, så den er jeg for længst stoppet med at lave.

Men kørte den ikke i så lang tid, så ved ikke hvor effektiv den er, men jeg steg rimelig hurtigt i øvelsen.

Den gjorde ikke specielt ondt i skulderen, andet end den kunne mærkes at skulderen arbejdede.