Johnyboi skrev:Jeg kører billstars fundament program, og træner på mit arbejde, i kælderen.
Der er der ikke mulighed for at køre chinups, tro mig, jeg har prøvet at være kreativ.

Hvad ville være en god erstatning for chinups på fredagen ?

Samtidig kører jeg også one-leg-angled-press istedet for squat (for at udligne noget forskel mellem styrken og massen i mine ben), så jeg mangler endnu mere ryg, forslag til hvordan dette kan udbedres er meget velkomne, da min ryg halter gevaldigt.

Bundesball skrev:

Johnyboi skrev:Jeg kører billstars fundament program, og træner på mit arbejde, i kælderen.
Der er der ikke mulighed for at køre chinups, tro mig, jeg har prøvet at være kreativ.

Hvad ville være en god erstatning for chinups på fredagen ?

Samtidig kører jeg også one-leg-angled-press istedet for squat (for at udligne noget forskel mellem styrken og massen i mine ben), så jeg mangler endnu mere ryg, forslag til hvordan dette kan udbedres er meget velkomne, da min ryg halter gevaldigt.

Kan du køre nogle rack-chins?


Ellers kan du købe en bar til at sætte i dørkarmen derhjemme, hvor du kan lave nogle chins osv.

http://www.sport-tiedje.dk/sporttiedje/tuerreck.htm

Hvad angår dit sidste spørgsmål, så er det vel egentlig et spørgsmål om at fokusere mere på ryggen, via øvelser, sæt, reps etc. Og til det er der jo et hav af øvelser at vælge imellem.

Johnyboi skrev:Jeg kører billstars fundament program, og træner på mit arbejde, i kælderen.
Der er der ikke mulighed for at køre chinups, tro mig, jeg har prøvet at være kreativ.

Hvad ville være en god erstatning for chinups på fredagen ?

Samtidig kører jeg også one-leg-angled-press istedet for squat (for at udligne noget forskel mellem styrken og massen i mine ben), så jeg mangler endnu mere ryg, forslag til hvordan dette kan udbedres er meget velkomne, da min ryg halter gevaldigt.