Erstatning for dips?

hey

Ja, da jeg ikke træner i et center men derhjemme, har jeg ikk rigtig mulighed for at lave dips. Hvilken øvelse kunne jeg bruge istedet? Jeg vil prøve med et 2-split efter at have kørt FB i snart 3 måneder. Jeg har på triceps-dagen desuden tænkt mig at køre French Press.. Men hvad kan i anbefale istedet for dips?

lav dips mellem to borde, på en sengekant.. man kan lave dips over alt

Close grip bænkpres

tak for svarene.

Jeg ahr set mig omkring og kan ikke rigtig finde sted, hvor jeg kan lave dem, hehe

Så jeg smider en closegrip ind i stedet for.

I må da gerne lige kigge på mit program, som det ser ud indtil videre:

ben-ryg-biceps
Squat
lunges
Dødløft
Chinups
BOR
hammer curls
Db curls

Bryst-skulder-triceps
BP
flyes
Upright rows
Military press
French press
CG BP

ser det nogenlunde ud? Første gang jeg forsøger mig med et 2-spli

Radok skrev:tak for svarene.

Jeg ahr set mig omkring og kan ikke rigtig finde sted, hvor jeg kan lave dem, hehe

Så jeg smider en closegrip ind i stedet for.

I må da gerne lige kigge på mit program, som det ser ud indtil videre:

ben-ryg-biceps
Squat
lunges
Dødløft
Chinups
BOR
hammer curls
Db curls

Bryst-skulder-triceps
BP
flyes
Upright rows
Military press
French press
CG BP

ser det nogenlunde ud? Første gang jeg forsøger mig med et 2-spli

Det ser udmærket ud. do ville jeg kører lateral raises i stedet for upright rows, da upright rows er meget hårde ved skuldrene.

kappabel-champ skrev:
Radok skrev:tak for svarene.

Jeg ahr set mig omkring og kan ikke rigtig finde sted, hvor jeg kan lave dem, hehe

Så jeg smider en closegrip ind i stedet for.

I må da gerne lige kigge på mit program, som det ser ud indtil videre:

ben-ryg-biceps
Squat

Dødløft

Lunges

Chinups

BOR

hammer curls

Db curls

Bryst-skulder-triceps
Bænkpres
Incline DB bænkpres
Millitary Pres
Close Grip Benchpres
Side Lateral Raise
Fransk Pres

ser det nogenlunde ud? Første gang jeg forsøger mig med et 2-spli

Det ser udmærket ud. do ville jeg kører lateral raises i stedet for upright rows, da upright rows er meget hårde ved skuldrene.

Sådan ville jeg tage rækkefølgen.

Lystfiskeren skrev:
kappabel-champ skrev:
Radok skrev:tak for svarene.

Jeg ahr set mig omkring og kan ikke rigtig finde sted, hvor jeg kan lave dem, hehe

Så jeg smider en closegrip ind i stedet for.

I må da gerne lige kigge på mit program, som det ser ud indtil videre:

ben-ryg-biceps
Squat

Dødløft

Lunges

Chinups

BOR

hammer curls

Db curls

Bryst-skulder-triceps
Bænkpres
Incline DB bænkpres
Millitary Pres
Close Grip Benchpres
Side Lateral Raise
Fransk Pres

ser det nogenlunde ud? Første gang jeg forsøger mig med et 2-spli

Det ser udmærket ud. do ville jeg kører lateral raises i stedet for upright rows, da upright rows er meget hårde ved skuldrene.

Sådan ville jeg tage rækkefølgen.

ok, tak for respons. Dette bliver så mit program i mindst de næste tre måneder =)

Erstatning for dips?

Brugere online