Erstatningsøvelser

Jeg søger nogle erstatningsøvelser, for squat og dødløft, grundet jeg ikke har styr på teknikken endnu, så den vil jeg øve ved siden af.

Og hvorfor er det så vigtigt, med basis øvelser?

PS tag højde for at jeg træner hjemme.

Bulgarian Split Squat er nok en af de bedste erstatninger du kan bruge i stedet for squat men den er en kælling at lave.

Dødløft er svær at erstatte. Goodmornings, Romanian Deadlifts, Hip Thrusts / glute bridges

Hvilket udstyr har du til rådighed derhjemme?

Jeg synes du skal blive god til øvelser der kan lære dig at squatte (og dødløfte). Fx er Goblet Squat en glimrende øvelse. Derudover, afhængig af hvilket udstyr du har tilgængeligt, kan du udføre diverse et-bens-øvelser, som fx lunges, split-squats osv.

har en bænk, en vægtstang, 2 håndvægte, og et rack.

Denne kunne måske være interessant at læse jf. min tidligere post: http://www.dieselsc.com/how-to-build-st ... ogression/

Erstatningsøvelser

Brugere online