Hey mit spørgsmål er meget simpelt det bare om kardio bør køres før eller efter træning.?..og helst ogs nogen begrundelser for hvorfor.

Artiklen "Styrketræning eller kredsløbstræning først" som Ioxer henviser til konkluderer at når det kommer til styrke så er det bedst at dyrke cardio før vægttræningen. Den konkluderer også at der ikke findes studier om hvilken rækkefølge der er bedst når det kommer til fedtforbrænding. Dette er også på sin vis korrekt.

Dog er der lavet forsøg som viser at hvis man gerne vil forbrænde mere fedt, så stammer 50 % af de forbrændte kalorier fra fedtet ved cardio efter vægttræning, imens kun 20 % af de forbrændte kalorier stammer fra fedtet ved cardio alene.
Reference: http://www.simplyshredded.com/the-summe ... edded.html, afnittet "Performing cardio before weight training" på "The “Do NOT Do” List To Getting Shredded"

Hvis formålet er at forbrænde fedt ER der altså research som peger på at cardio er mere effektivt lige efter vægttræning.