Hej BB.dk

Jeg har et par spørgsmål jeg vil være taknemmelig over at få besvaret, af en person med faglig viden .

Jeg påbegynder dette program fredag: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

1. I programmet indgår øvelsen ''Chin Ups'' men da jeg ikke er stærk nok til at udfører den øvelse, går første spørgsmål på - hvilken øvelse den kan erstattes med for at opnå at ramme samme muskel gruppe(r) som netop ''Chin Ups'' gør?

2. Skal kostplanen også følges på dage hvor jeg ikke træner? (Her tænker jeg på, om den skal følges slavisk ligesom på dage hvor jeg træner. Fx om jeg også skal indtage tilskud i form af Proteinpulver på slappe af dage)

1. Pulldowns.

2. Ja, medmindre du har rigtig godt styr på kost og ernæring, og har en fornuftig kostplan.

peter n skrev:1. Pulldowns.

2. Ja, medmindre du har rigtig godt styr på kost og ernæring, og har en fornuftig kostplan.

Jeg siger tak for svarene

lVENTURAl skrev:Hej BB.dk

Jeg har et par spørgsmål jeg vil være taknemmelig over at få besvaret, af en person med faglig viden .

Jeg påbegynder dette program fredag: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

1. I programmet indgår øvelsen ''Chin Ups'' men da jeg ikke er stærk nok til at udfører den øvelse, går første spørgsmål på - hvilken øvelse den kan erstattes med for at opnå at ramme samme muskel gruppe(r) som netop ''Chin Ups'' gør?

2. Skal kostplanen også følges på dage hvor jeg ikke træner? (Her tænker jeg på, om den skal følges slavisk ligesom på dage hvor jeg træner. Fx om jeg også skal indtage tilskud i form af Proteinpulver på slappe af dage)

Dagene hvor du ikke træner er lige så vigtige at indtage proteiner på.
Du nedbryder cellerne når du træner og de bygger sig større i dagene efter træningspasset, derfor er det vigtigt altid at indtage proteiner i løbet af dagene. Det er ligegyldigt om du indtager proteinpulver, eller bare spiser dig til proteinerne, gør ingen forskel.
Du skal huske på proteinpulver ikke er magisk og gør dig stor.

tazed skrev:

lVENTURAl skrev:Hej BB.dk

Jeg har et par spørgsmål jeg vil være taknemmelig over at få besvaret, af en person med faglig viden .

Jeg påbegynder dette program fredag: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

1. I programmet indgår øvelsen ''Chin Ups'' men da jeg ikke er stærk nok til at udfører den øvelse, går første spørgsmål på - hvilken øvelse den kan erstattes med for at opnå at ramme samme muskel gruppe(r) som netop ''Chin Ups'' gør?

2. Skal kostplanen også følges på dage hvor jeg ikke træner? (Her tænker jeg på, om den skal følges slavisk ligesom på dage hvor jeg træner. Fx om jeg også skal indtage tilskud i form af Proteinpulver på slappe af dage)

Dagene hvor du ikke træner er lige så vigtige at indtage proteiner på.
Du nedbryder cellerne når du træner og de bygger sig større i dagene efter træningspasset, derfor er det vigtigt altid at indtage proteiner i løbet af dagene. Det er ligegyldigt om du indtager proteinpulver, eller bare spiser dig til proteinerne, gør ingen forskel.
Du skal huske på proteinpulver ikke er magisk og gør dig stor.

Tak for informationen, jeg vil sørge for også at følge min kostplan på slappe af dage!