hej jeg har været så dum at knalde min hånd ind i en dør;)

så har fået et stort bryd ved lille fingren inde i hånden.. (lidt før knoen)

så kan ikke holde om noget, og kan ikke træne i 4uger pga det ---


så ingen bryst , skulder , ryg og arm træning ....

det eneste jeg selv kan se jeg har mulighed for i ryg er "ryg bøgninger/overkrop hævelser)

skulder en gammel maskine hvor jeg bare skal presse til siden for side laterals..

bryst , en oldschool flyes maksine hvor jeg heller ikke behøver at holde ^^

ellers kan jeg træne ben, hvor jeg somsagt ikke kan holde heller ?

så no squat , farmers walks osv, bare maskiner only^^

også mave self.

det jeg søger her er, øvelser jeg har overset , som jeg kan træne i de 4 uger


min program pt : (4uger)

dag1 : flyes maskine - 7x 8-12 - skulder maskine side - 7x 8-12 - mavebænk 5x 10-15
dag2 : overkrop hævelser - 5 x 15 - leg press , leg curls 5x 8-12
repet .......

Hvorfor ikke bare holde den månede fri og lade det hele rigtigt?

Lyngbeck skrev:Hvorfor ikke bare holde den månede fri og lade det hele rigtigt?

Fordi han er BB

Chubbyboi skrev:

Lyngbeck skrev:Hvorfor ikke bare holde den månede fri og lade det hele rigtigt?

Fordi han er BB

hahahahahahahah nice one (:

Skal godt nok cut, men ikke noget af min dyrebare masse


eller tabe styrke.. !

Chubbyboi skrev:

Lyngbeck skrev:Hvorfor ikke bare holde den månede fri og lade det hele rigtigt?

Fordi han er BB

Ja okay, jeg squatted samme dag jeg blev udskrevet fra et snit i låret

Lyngbeck skrev:

Chubbyboi skrev:

Lyngbeck skrev:Hvorfor ikke bare holde den månede fri og lade det hele rigtigt?

Fordi han er BB

Ja okay, jeg squatted samme dag jeg blev udskrevet fra et snit i låret

Præcis :-D Det er den rette BB-attitude!
MrMads fortalte du smsede ham natten til søndag, fordi du havde set chubby

Chubbyboi skrev:

Lyngbeck skrev:

Chubbyboi skrev:

Lyngbeck skrev:Hvorfor ikke bare holde den månede fri og lade det hele rigtigt?

Fordi han er BB

Ja okay, jeg squatted samme dag jeg blev udskrevet fra et snit i låret

Præcis :-D Det er den rette BB-attitude!
MrMads fortalte du smsede ham natten til søndag, fordi du havde set chubby

Det var på FB A moment i'll never forget

Lyngbeck skrev:

Chubbyboi skrev:

Lyngbeck skrev:

Chubbyboi skrev:

Lyngbeck skrev:Hvorfor ikke bare holde den månede fri og lade det hele rigtigt?

Fordi han er BB

Ja okay, jeg squatted samme dag jeg blev udskrevet fra et snit i låret

Præcis :-D Det er den rette BB-attitude!
MrMads fortalte du smsede ham natten til søndag, fordi du havde set chubby

Det var på FB A moment i'll never forget

Nååårh, okay
Kan jeg godt forstå - du sad jo med Laura