Nogen der kan hjælpe mig med at sammensætte et program?

Er en dreng på 17 år og vejer ca. 60 kg, er 183 høj, vil gerne tage lidt på.

Jeg har tidligere trænet fullbody, men blev træt af det, og fortsatte kun med at træne mave. så lige nu har jeg en okay 4-pack, men vil gerne have den tydeligere og i det hele taget en mere veltrænet krop.

Redskaber: (hjemme) 2 håndvægte med vægtskiver, en weider pro 130 træningsbænk.

Vil helst træne hver anden dag (maks!), da jeg har en dårlig selv disciplin og kører død i det hvis jeg skal træne hver dag.

Vil sætte stor pris på at få lidt hjælp til et godt program. tak.

Jeg tror det er vigtigt du får noget grundlæggende viden! Tjek vores udmærkede artikler øverst under den sorte rubrik. Vil du blive ved med at bruge dit nuværende udstyr, eller vil du starte i center? For dit nuværende udstyr vil meget hurtigt sætte et max for din udvikling! Men ellers er det et godt bud Lithium har givet, det kræver dog at du får en masse grundviden for at kunne udnytte den viden.

Hmm, først vil jeg lige sige tak til Lithium, men jeg forstår ikke 50% af det du skriver.
Kender ikke alle forkortelserne og fagordene indenfor området.

Jeg vil også sige at mit mål ikke er at blive mega pumpet. Jeg vil bare gerne have markerede muskler og tage muskelmasse på for at udline min spinkelhed.

Har ikke tænkt mig at starte i et center, men der kan godt købes flere vægtskiver hvis det bliver et krav.

Er ikke typen der spiser særlig meget, men spiser altid mere end jeg har lyst til.

Megadondeath skrev:Hmm, først vil jeg lige sige tak til Lithium, men jeg forstår ikke 50% af det du skriver.
Kender ikke alle forkortelserne og fagordene indenfor området.

Jeg vil også sige at mit mål ikke er at blive mega pumpet. Jeg vil bare gerne have markerede muskler og tage muskelmasse på for at udline min spinkelhed.

Har ikke tænkt mig at starte i et center, men der kan godt købes flere vægtskiver hvis det bliver et krav.

Er ikke typen der spiser særlig meget, men spiser altid mere end jeg har lyst til.

Det beviser igen at din viden er for dårlig til at du enlig vil kunne få nået ud af det, så vil helt klart anbefale dig at læse nogle af de artikler jeg hentydede til!

Især den med kosten går igen, du bliver hverken trimmet eller et ordenligt brød med mindre du kender aspektet bag det! Kosten er 3/4 dele af at blive stor.

Kolditz skrev:

Megadondeath skrev:Hmm, først vil jeg lige sige tak til Lithium, men jeg forstår ikke 50% af det du skriver.
Kender ikke alle forkortelserne og fagordene indenfor området.

Jeg vil også sige at mit mål ikke er at blive mega pumpet. Jeg vil bare gerne have markerede muskler og tage muskelmasse på for at udline min spinkelhed.

Har ikke tænkt mig at starte i et center, men der kan godt købes flere vægtskiver hvis det bliver et krav.

Er ikke typen der spiser særlig meget, men spiser altid mere end jeg har lyst til.

Det beviser igen at din viden er for dårlig til at du enlig vil kunne få nået ud af det, så vil helt klart anbefale dig at læse nogle af de artikler jeg hentydede til!

Især den med kosten går igen, du bliver hverken trimmet eller et ordenligt brød med mindre du kender aspektet bag det! Kosten er 3/4 dele af at blive stor.

Det er nok mere rigtigt at sige at kosten er 100% og træningen er 100% i forhold til at blive stor, hakket eller hvad man nu vil. At det lige skulle være 75% er det vidst ikke noget hold i.

SørenDP skrev:Det er nok mere rigtigt at sige at kosten er 100% og træningen er 100% i forhold til at blive stor, hakket eller hvad man nu vil. At det lige skulle være 75% er det vidst ikke noget hold i.

Det er da vist flueknepperi, Søren!
Han mente jo tydeligvis bare at kosten var meget vigtig.

NoGood skrev:

SørenDP skrev:Det er nok mere rigtigt at sige at kosten er 100% og træningen er 100% i forhold til at blive stor, hakket eller hvad man nu vil. At det lige skulle være 75% er det vidst ikke noget hold i.

Det er da vist flueknepperi, Søren!
Han mente jo tydeligvis bare at kosten var meget vigtig.

Det har du helt ret i Men nu har jeg set flere blevet fluekneppet for netop det der, og så ville jeg da også lige prøve

Troede da at procenterne var:
Kost 100%, Træning 100% og søvn 100%

NoGood skrev:

SørenDP skrev:Det er nok mere rigtigt at sige at kosten er 100% og træningen er 100% i forhold til at blive stor, hakket eller hvad man nu vil. At det lige skulle være 75% er det vidst ikke noget hold i.

Det er da vist flueknepperi, Søren!
Han mente jo tydeligvis bare at kosten var meget vigtig.

Præcis, søren din flueknepper

Kolditz skrev:

NoGood skrev:

SørenDP skrev:Det er nok mere rigtigt at sige at kosten er 100% og træningen er 100% i forhold til at blive stor, hakket eller hvad man nu vil. At det lige skulle være 75% er det vidst ikke noget hold i.

Det er da vist flueknepperi, Søren!
Han mente jo tydeligvis bare at kosten var meget vigtig.

Præcis, søren din flueknepper

Et hul er et hul og en pik ka' vaskes