Et spørgsmål vedr. Søvn

Hej BB

Jeg har tænkt lidt over, er det vigtigt at man sover på et bestemt tidspunkt og står op på et bestemt tidspunk f.eks. Sover kl 23:00 og står op 8:00 eller noget,, eller er det sådan at så længe man får 7-8 timers søvn dagligt er det lige meget om du sover kl 24:00 eller 05:00?

Tak for hjælpen :-)

En balanceret rytme er altid bedst. Altså at du går i seng ved cirka samme tidspunkt hver aften. Kan ikke rigtig give en forklaring på hvorfor, men det skulle åbenbart bare give en bedre søvn

Men er det vigtigste ikke bare at man får sin søvn 7-8 timers søvn uanset om det er kl. 22 eller 23 du går i seng.

Det er meget forvirrende at du har samme avatar som Animal herinde.

ilhano skrev:Men er det vigtigste ikke bare at man får sin søvn 7-8 timers søvn uanset om det er kl. 22 eller 23 du går i seng.

22og23 gør ikke den store forskel, men der er stor forskel på om du sover kl 22 eller 05, da lys forstyrrer din søvn rigtigt meget.

Det er faktisk sådan at hvis du er vågen f.eks i 17timer i træk, så har det den samme belastning på kroppen som at have 0.05% alkohol i blodet, så det er vigtigt at holde ca den samme rytme.

But there is a subtle twist to this story that rises above these 90-minute laws: the earlier in the night, the greater the propensity for deep non-REM sleep, and the later in the morning, the greater the propensity for REM. Therefore, someone who sleeps from 9p.m. to 5a.m. (8 hours total) will have a different overall composition of sleep—biased towards more non-REM—than someone who sleeps from 3a.m. to 11a.m. (also 8 hours total), who is likely to experience more REM. Indeed, if you afford yourself the luxury of sleeping in later during the weekends, you'll experience this phenomenon, with a greater likelihood of having more dreams due to the increased proportion of REM sleep.

http://www.pbs.org/wgbh/nova/body/walker-sleep.html

Søvn før midnat> søvn efter midnat.

Et spørgsmål vedr. Søvn

Brugere online