Evaluer mit program tak

Hej Alle sammen. Ny begynder football sæsonen snart. Så vil jeg gerne lige høre jer, om hvor smart det er at tilrettelægge ugen således:

Mandag: Full body
Tirsdag: Amerikansk fodbold træning (ca 90 mins eksplosivt træning.)
Onsdag: Full body
Torsdag: Amerikansk fodbold træning (ca 90 mins eksplosivt træning.)
Fredag: Full body
Lørdag & Søndag: Pause

Kan mine muskler nå at restituere, når jeg tager til træning dagen efter jeg har trænet full body osv?

På forhånd tak

hvilken position spiller du?

fresch skrev:Hej Alle sammen. Ny begynder football sæsonen snart. Så vil jeg gerne lige høre jer, om hvor smart det er at tilrettelægge ugen således:

Mandag: Full body
Tirsdag: Amerikansk fodbold træning (ca 90 mins eksplosivt træning.)
Onsdag: Full body
Torsdag: Amerikansk fodbold træning (ca 90 mins eksplosivt træning.)
Fredag: Full body
Lørdag & Søndag: Pause

Kan mine muskler nå at restituere, når jeg tager til træning dagen efter jeg har trænet full body osv?

På forhånd tak

jeg vil sige at det ikke bliver det store problem, bare husk at spise godt, og sov

Tak

..
Hvor længe skal muskler egentlig restituere efter styrketræning?

fresch skrev:Tak ..
Hvor længe skal muskler egentlig restituere efter styrketræning?

Når man snakker om restitution er det normalt CNS man snakker om, det centrale nervesystem. Derudover er der ingen egentlig regel for det. Der er programmer som stripped down hypertrophy der træner fullbody 5 gange om ugen f.eks.! Men som en tommelfinger regel skal der helst være mindst en dag i mellem. Dog kan man også træne sig ind i over-reaching og hvis det står på i længere tid overtraining. Over-reaching betyder at du træner mere end du kan restituere dig fra og er meget normalt inden for styrketræning i forbindelse med forskellige styrkecyklusser.

Hey hvorfor prøver du ikke Joe Defranco's WS4SB?
Her er link:
1.version:
http://www.defrancostraining.com/articl ... part1.html
2. version:
http://www.defrancostraining.com/articl ... part2.html
3.version:
http://www.defrancostraining.com/articl ... part3.html

Rigtig godt forslag, David! =D>
De programmer David har listet er netop beregnet til amerikanske fodboldspillere der skal øge styrke og tage vægt på samtidig i form af muskler!

Bill Starrs programmer der også rigtig velegnede til football spillere

Old school skrev:Bill Starrs programmer der også rigtig velegnede til football spillere

Endnu et godt forslag! :mrgreen:

De er også noget mindre komplicerede.

Evaluer mit program tak

Brugere online