jeg ku godt bruge lidt extra energi til min træning. spiser kulhydrater + protein ca 1.5 time før træning. kunne koffeinpiller være en mulighed ? og hvornår bør de indtages?

Sover du ordentlig og får kalorier nok generelt?


Hvis ja, så kunne koffeinpiller sagtens være en mulighed.

dennishjort skrev:jeg ku godt bruge lidt extra energi til min træning. spiser kulhydrater + protein ca 1.5 time før træning. kunne koffeinpiller være en mulighed ? og hvornår bør de indtages?

Koffein(piller) mister effekten hvis du bruger dem hver dag. Men ja, som booster på dage hvor du er lidt 'mat' er de fine.

Synes stadig din vægt er for lav (BMI). tror du skal finde din løsning ved at gå back til basic - altså en sund og varieret kost. Det er normalt ikke nødvendigt med alle disse ekstra produkter, hvis du spiser sundt og varieret.
Ved at læse dine forskellige indlæg fornemmer jeg at du er på jagt efter det der gir dig masser af energi til at opbygge din krop, men det lykkes ikke rigtig for dig fordi din krop halter bagefter med energi til det du gerne vil ha den skal yde ?
Pas på - du kan ikke booste kroppen, hvis den i forvejen er presset og mangler energi. Jeg har prøvet det på egen krop. Derfor denne advarsel.
Det kan sagtens lade sig gøre at få en flot og muskuløs krop ved at spise "normalt"
Desværre måtte jeg selv en tur omkring en anoreksi og en stram kostplan indtil jeg indså at det nytter ikke noget med proteinpulver, koffein osv, men der skal istedet bare normal mad på bordet.

1½ time før? Så er det da klart du ikke har noget energi.