hey..

jeg synes at min bagdel er relativ stor, og vil derfor gerne have den skal blive mindre. lige nu løber jeg ca. 40min 3 gange om ugen.
men er der nogle øvelser som jeg kan lave der vil hjælpe mig til at få en mindre røv?

spinkel2000 skrev:hey..

jeg synes at min bagdel er relativ stor, og vil derfor gerne have den skal blive mindre. lige nu løber jeg ca. 40min 3 gange om ugen.
men er der nogle øvelser som jeg kan lave der vil hjælpe mig til at få en mindre røv?

Du ku prøve at træne noget baglårs træning, og derved skabe en illusion af at din røv ikke er så stor som du selv syns den er.. Og så selvfølgelig cutte...

Sagat skrev:

spinkel2000 skrev:hey..

jeg synes at min bagdel er relativ stor, og vil derfor gerne have den skal blive mindre. lige nu løber jeg ca. 40min 3 gange om ugen.
men er der nogle øvelser som jeg kan lave der vil hjælpe mig til at få en mindre røv?

Du ku prøve at træne noget baglårs træning, og derved skabe en illusion af at din røv ikke er så stor som du selv syns den er.. Og så selvfølgelig cutte...

Det er hans første indlæg så ikke sikkert han er så meget inde i hvad cut er osv. ? uddyb

Sagat skrev:

spinkel2000 skrev:hey..

jeg synes at min bagdel er relativ stor, og vil derfor gerne have den skal blive mindre. lige nu løber jeg ca. 40min 3 gange om ugen.
men er der nogle øvelser som jeg kan lave der vil hjælpe mig til at få en mindre røv?

Du ku prøve at træne noget baglårs træning, og derved skabe en illusion af at din røv ikke er så stor som du selv syns den er.. Og så selvfølgelig cutte...

Baglårs træning? nu er jeg selv i tvivl, hvilke øvelser kunne du anbefale til det formål? at få røven mindre.

Læg mærke til at han sagde man kunne få dem til at se visuelt mindre ud

Trabjerg skrev:

Sagat skrev:

spinkel2000 skrev:hey..

jeg synes at min bagdel er relativ stor, og vil derfor gerne have den skal blive mindre. lige nu løber jeg ca. 40min 3 gange om ugen.
men er der nogle øvelser som jeg kan lave der vil hjælpe mig til at få en mindre røv?

Du ku prøve at træne noget baglårs træning, og derved skabe en illusion af at din røv ikke er så stor som du selv syns den er.. Og så selvfølgelig cutte...

Det er hans første indlæg så ikke sikkert han er så meget inde i hvad cut er osv. ? uddyb

Ahhhh, det har du sku vist ret i Trabjerg...
Jamen cut spinkel2000, betyder at du kører en kostplan, hvor du ligger i et kalorie underskud.. Altså hvor du indtag færre kalorie end din krop har brug for.. Og det gør så at din krop vil begynde at tære af dine fedt og muskel depotter for at skabe næring til kroppen..
Der skal du så kører med et passende kalorie underskud, som fx ku være 3-400 kalorie, måske 500kalorie, alt efter hvor hurtigt dit vægttab skal gå....
Og det skulle så gerne, med tiden få fedtet på din røv til at forsvinde...
Men husk, at punktforbrændig af fedt ikke er muligt.. Når du kører cut, eller i kalorieunderskud om du vil, så tager den jo fedt og lidt muskel fra hele kroppen... Så det tager tid...

er benpres en god øvelse til at få en mindre røv? eller skal jeg bare holde mig til cardio??

Cardio.

du kan ikke forbrænde fedt på bestemte områder af kroppen, som sagat sagde. Det sagat mente med en "illusion af en mindre røv" var at hvis dine ben ser større ud, ser din røv mindre ud Hvis jeg ville dig ville jeg bare køre cardio og cutte din fedtprocent ned.

Du skal også passe på med ikke at løbe for meget, min idræts lærer har en lav fedtprocent, men en stor røv fordi han løber marathon hele tiden

Du kan evt. løse problemet ved at begynde at gå i hiphop tøj