Legkongen skrev:
Nu løftede jeg det samme, da jeg vejede 90 og det har jeg tænkt mig at bliver ved med ;)

Nårh okay, så giver det jo egentlig også langt mere mening at være i en lavere vægtklasse, så bliver du jo bare endnu bedre på Wilks!

Nordland Cup 2010:

100 kg klassen:

Indvejning 93,75 kg


Squat

1: 200 godkendt 3-0

2: 210 godkendt (3-0 StævnePR + 5 kg)

3: 212,5 godkendt (3-0 StævnePR + 2,5 kg)


Det blev til 3 tunge løft. Jesper fik 190, Jacob 210, Tommy 210 og Nicolai 220, så jeg blev tvunget højere op end planlagt. Jeg havde håbet på, at jeg kunne 'nøjes' med 200 kg, men de andre var stærke i dag. Jeg var kun 7,5 kg bagud ift. Dahlin efter squatten. Jeg havde på forhånd regnet med at være ca. 20-30 kg bagud, så jeg fik blod på tanden. Det at vinde var nu ikke længere urealistisk. Dahlin var dog stadig favorit og der var stærke folk på de andre pladser.


Bænkpres

1: 170 godkendt 3-0

2: 175 godkendt 3-0

3: --------------------

Min skulder var ødelagt. Jeg var forberedt på situationen, så ændrede bænkpresteknik. Det gik fint. Styrken var selvfølgelig ikke ret god, men jeg fik de 175 og var meget glad for det. Dahlin overraskede ved at bænke rigtig flot og Tommy ligeledes. Alt var åbent inden dødløften. Jeg havde et forspring på 10 kg til Dahlin og Tommy på 22,5 kg.


Dødløft

1: 260 godkendt 3-0

2: 270 godkendt 3-0

3: 282,5 underkendt (fail på styrke)

Det bliv ufatteligt spændende. Jeg startede på 260 kg. De var meget tunge. Teknikken og styrken var ikke god. Jeg var træt og havde næsten ondt over alt. Både Dahlin og jeg gik i løft nr. 2 på 270 kg. Nicolai lavede 270 let og jeg var presset. Han var lige pludselig foran igen. Jeg fik en utrolig opbakning, som jeg altid vil huske. Energidepoterne var tømte, men på en eller andet måde fik jeg løftet 270, og løftet var på ingen måde tungt. Jeg fik nu nærmest en tro på, at jeg kunne løfte alt, der kom på stangen. Jeg fik derfor på 282,5 og Dahlin bad så om 290. Jeg kunne ikke løfte de 282,5. Opbakningen var fantastisk! Dahlin var snu og ændrede de 290 til 282,5, hvilket først gik op for mig langt tid efter stævnet var slut. Dahlin var tæt på at få løftet, men fik det ikke.

Total 657,5 kg

Wilks 411,398


Jeg var nu dansk Raw mester i 100 kg - klassen. Det havde jeg på ingen måde regnet med. Jeg var hårdt ramt af skader, men fandt vikingegenet frem.

Tak for den faktastiske opbakning og hjælp undervejs. Det betød rigtig meget især da det var mit sidste stævne for Nordland. Jeg kan ikke forestille mig en bedre måde at slutte af på.

Bagefter blev der tændt op i grillen og der blev set landskamp. En hyggelig og perfekt afslutning på et rigtig godt arrangeret stævne. Tak Søren Lind og Rune Glud samt alle hjælperne.

Tough nok løftet i går Faber

Det var en god gruppe, folk er sgu blevet stærke.

Hvorfor stiller du ikke for Nordland mere?

Hippo skrev:Tough nok løftet i går Faber

Det var en god gruppe, folk er sgu blevet stærke.

Hvorfor stiller du ikke for Nordland mere?

Tak, skal du have og i lige måde.

Jeg er formand i AK Frem. Noget jeg sagde ja til tidligere på året for at få gang i klubben igen. Det gav for mange problemer at have et ben i både Ak Frem og Nordland. Det har dog ikke været nogen let beslutning, da jeg virkelig har været glad for at være i Nordland

Super flot præstation Faber og tillykke med guldet!

Er øret blevet normalt igen?

Bay skrev:Super flot præstation Faber og tillykke med guldet!

Er øret blevet normalt igen?

Tak, skal du havde Bay.

Jo, øret har det fint igen. Jeg tror bare, at jeg fik en prop i øret mistede jo også stemmen

Mandag:

Træning sammen med Kenneth, Marc og Mikael. Jeg tog den meget med ro i dag. Jeg er stadig påvirket af skader og vil ikke gøre noget værre end det allerede er.


Bænkpres med stop

5*120

5*120

5*120

5*120

5*120

Bænkpres til 4,5 cm klods med stop

3*120

3*140

3*160

3*140

3*120


En meget let omgang. Det bliver det ved med at være til skulderen er tip top igen. Den har det bedre end den havde til stævnet, så det går fremad.


Rolling Thunder (både med højre og venstre)

1*72,5

1*72,5

1*75

1*81 meget meget tæt


Squat

5*100

5*100

5*120

5*120

5*140


Rackpulls

10*70

10*70

10*70

Onsdag:

Træning i Ak Frem i Randers sammen med Kenneth. Morten var der kort. Der er ikke mange, der træner for tiden Jeg gik lige gået en tur med støvsugeren mellem de forskellige sæt i bænkpres.


Smal fatbar bænkpres (med stop)

5*107,5

3*127,5

3*140

3*140

3*140

3*140

3*140

3*140

En dejlig let omgang. Jeg glæder mig til at køre lidt tungere i næste uge.


Dødløft med overhånds greb

5*70

5*100

5*130

5*160

1*180

1*200 PR

Det virker som om, at mit greb er blevet bedre. Jeg glæder mig til at teste det i farmers walk, men skulderen skal lige have det bedre først.


Stjerne rows

8*130

8*130

8*130


Chin ups

5*krop

5*krop

5*krop


Træk til bryst

5*95

5*100

5*105

Legkongen skrev:Onsdag:

Træning i Ak Frem i Randers sammen med Kenneth. Morten var der kort. Der er ikke mange, der træner for tiden Jeg gik lige gået en tur med støvsugeren mellem de forskellige sæt i bænkpres.

Godt at du får dig noget cardio!

5teensig skrev:

Legkongen skrev:Onsdag:

Træning i Ak Frem i Randers sammen med Kenneth. Morten var der kort. Der er ikke mange, der træner for tiden Jeg gik lige gået en tur med støvsugeren mellem de forskellige sæt i bænkpres.

Godt at du får dig noget cardio!

Jeg har faktisk ikke brug for det, nu hvor jeg allerede er i superform

Legkongen skrev:

5teensig skrev:

Legkongen skrev:Onsdag:

Træning i Ak Frem i Randers sammen med Kenneth. Morten var der kort. Der er ikke mange, der træner for tiden Jeg gik lige gået en tur med støvsugeren mellem de forskellige sæt i bænkpres.

Godt at du får dig noget cardio!

Jeg har faktisk ikke brug for det, nu hvor jeg allerede er i superform

Jeg må godt nok indrømme, at jeg ikke er helt tilpas med de 200 kg i dobbelt overhånd!

5teensig skrev:

Legkongen skrev:

5teensig skrev:

Legkongen skrev:Onsdag:

Træning i Ak Frem i Randers sammen med Kenneth. Morten var der kort. Der er ikke mange, der træner for tiden Jeg gik lige gået en tur med støvsugeren mellem de forskellige sæt i bænkpres.

Godt at du får dig noget cardio!

Jeg har faktisk ikke brug for det, nu hvor jeg allerede er i superform

Jeg må godt nok indrømme, at jeg ikke er helt tilpas med de 200 kg i dobbelt overhånd!

Nej, det tænkte jeg nok ;) Hvis kroppen har det lidt bedre, så er det famerswalk på fredag

Legkongen skrev:Nej, det tænkte jeg nok ;) Hvis kroppen har det lidt bedre, så er det famerswalk på fredag

Det er mine skuldre ikke glade for, desværre

Fredag:

En stille og rolig omgang. Jeg var ude og spille fodbold kamp i går og havde som en følge deraf fået problemer med ryggen. Det er som om, at det sidder en nerve eller noget i klemme. Smerten er slet ikke til at holde ud, men når jeg tager 2 Ipren, så kan jeg stort set intet mærke - underligt.

Squat

5*40

5*70

3*100

3*110

3*130

3*140

3*140

3*160

2*170

160 var lette nok, men på 170 var for meget for ryggen, så jeg valgte derfor at stoppe.


Sumo dødløft

1*120

1*150

1*170

1*180

1*210

Jeg kørte bare øvelsen for sjov, nu hvor Marc var i gang med øvelsen. Jeg tror, at jeg kan trække en del i sumo. Jeg kunne godt finde på at prøve på 285 en dag.


Military press

8*50

8*50

8*60

8*60


Axle press

6*57,5

6*62,5

3*77,5

3*87,5

3*92,5

3*97,5

Jeg kan godt mærke, at der mangler en del power i mine skuldre-

Fatbar curl

8*42,5

8*42,5

8*42,5

8*42,5


Hammer curls (hjemme)

10*22

10*22

10*22

14*32

Mandag:

Træning sammen med Mikael, Kenneth og Milan Jeg er så småt begyndt på stærkmandstræningen, så det er bare skønt


Bænkpres med stop

3*100

3*120

3*150

2*160

2*160

2*160

2*160

2*160


Bænkpres 4,5 cm board med stop

5*100

5*120

5*150

5*150

1*180

5*160


Front squat

5*80

5*110

5*140

3*170

5*140

5*110

5*80

Jeg har ikke kørt øvelsen i meget lang tid, men alligevel så var de 170 faktisk meget lette


Tireflip (350 kg)

2 flip


Farmers walk dødløft

5*57,5

3*107,5

3*127,5

3*152,5 PR video

Grebet var rigtig godt i dag og de 152,5 var overhovedet ikke tunge.

Legkongen skrev:Jeg er så småt begyndt på stærkmandstræningen, så det er bare skønt

Ej det da brand spændende!!! Det glæder jeg mig til at læse meget mer om....

Træbenet skrev:

Legkongen skrev:Jeg er så småt begyndt på stærkmandstræningen, så det er bare skønt

Ej det da brand spændende!!! Det glæder jeg mig til at læse meget mer om....

jeg ved ikke, hvor spændende det bliver at følge, men det er i hvert fald sjovt at træne

Mandag:

Træning i AK Frem i Randers sammen med Kenneth, Mikael og Milan.

Dødløft

3*170

3*220

3*220

3*220

3*230


Fat bar bænkpres med stop

5*87,5

5*107,5

5*120

6*140

5*142,5


Chins

5*krop ( 3 sæt)


Træk til bryst (bred)

5*100

5*105

1*120


Seadet rows

6*120

6*120

6*120


Hjælpeøvelse til lastbiltræk (arm over arm)

1*55

1*75

1*100

1*120


+ 1 times konditræning på bryder-madrassen .

Fredag:

Træning i Ak Frem sammen med Kenneth og Milan.

Squat

3*100

3*120

3*150

3*180

3*190 overraskende overskud


Axle press

6*37,5

6*42,5

6*62,5

3*82,5

1*92,5

1*102,5

2*107,5 godt sæt

2*120 miss (manglede lidt i lock out på begge reps)

Jeg mangler noget overhead styrke og noget teknik i frivendet. De 120, som ville have været PR, var dog meget tætte på.


Military press

10*60

2*80

2*80

10*60


Ez curl

4-5 sæt


Hammer curls (hjemme)

3 sæt


Træk med tov arm og arm

8 meter med 125 kg

8 meter med 150 kg

8 meter med 185 kg

8 meter med 185 kg

1-2 meter med 185 kg + ca. 92 kg tung mand

Mandag:

Træning i Ak Frem sammen med Kenneth. Jeg var træt og uoplagt i dag - formentlig pga. noget allergi. Jeg skal have det tjekket i løbet af ugen.


Bænkpres med stop

3*100

3*120

3*150

2*162,5

2*162,5

2*162,5

2*165

2*162,5

Det gik lidt bedre end sidste gang, så jeg øgede lidt i kg.


Front squat

5*50

5*80

5*110

5*140

1*170

1*175

5*140

5*110

5*80

5*50


Bænkpres til 4,5 cm klods med stop

3*100

3*120

3*140

3*160

4*165

10*140


Rack pulls

6*70

6*120

3*170

2*220

Træning tirsdag (hjemme)

Hammer curls

8*32,5 kg til hver arm

8*32,5 kg til hver arm

5*42,5 kg til hver arm

5*42,5 kg til hver arm


I dag står menuen på tung dødløft

Dit sidste dødløft fra Nordland Cup er med i starten af denne video:
viewtopic.php?p=865563#p865563

Bay skrev:Dit sidste dødløft fra Nordland Cup er med i starten af denne video:
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... 63#p865563

Tak, Thomas. Jeg har lige set det. Sikke en opbakning Jeg er godt nok træt af, at jeg ikke fik de 282,5 kg med. De er der helt sikkert, når jeg har skadefri. Kroppen var helt færdig der. Det var også en stor fejl, at jeg gik på 282,5. Jeg skulle have gået på 275 kg, så Dahlin ikke var blevet lukket ind i kampen. Det gik heldigvis alligevel

Onsdag:

Træning i Ak Frem sammen med Kenneth og Marc. En stor dag da Kenneth har fået lavet et podie og en slæde, så nu har vi lidt mere stærkmandsudstyr at gøre godt med


Dødløft

6*120

5*140

4*170

3*200

3*220

3*240

3*250

Dødløft med fatbar

1*160

1*180

1*200


Bænkpres med fatbar + stop

8*87,5

8*107,5

8*130 PR

8*132,5 PR

6*135 træt


Slædetræk (flere variationer)

-12-15 forskellige træk -

Det er ikke lige min øvelse. Jeg er ganske enkelt for langsom. Kiloene var dog på ingen måde tunge. Næste gang øger vi med 100 kg, så Marc (Steensig) ikke kan være med. Han førte sig frem med de 'lette' kg i dag


Tireflip (350 kg)

3*flip

3*flip


Chin ups

3 sæt

Legkongen skrev:
Slædetræk (flere variationer)

-12-15 forskellige træk -

Det er ikke lige min øvelse. Jeg er ganske enkelt for langsom. Kiloene var dog på ingen måde tunge. Næste gang øger vi med 100 kg, så Marc (Steensig) ikke kan være med. Han førte sig frem med de 'lette' kg i dag

Måske du skulle nøjes med de kg du kørte med idag, så du kan lære at holde slæden igang hele tiden, i stedet for alle de småpauser

5teensig skrev:

Legkongen skrev:
Slædetræk (flere variationer)

-12-15 forskellige træk -

Det er ikke lige min øvelse. Jeg er ganske enkelt for langsom. Kiloene var dog på ingen måde tunge. Næste gang øger vi med 100 kg, så Marc (Steensig) ikke kan være med. Han førte sig frem med de 'lette' kg i dag

Måske du skulle nøjes med de kg du kørte med idag, så du kan lære at holde slæden igang hele tiden, i stedet for alle de småpauser

Hvis du vejede 95 kg, så havde du også brug for pauser Næste gang prøver vi med 50 kg mere

Legkongen skrev:

5teensig skrev:

Legkongen skrev:
Slædetræk (flere variationer)

-12-15 forskellige træk -

Det er ikke lige min øvelse. Jeg er ganske enkelt for langsom. Kiloene var dog på ingen måde tunge. Næste gang øger vi med 100 kg, så Marc (Steensig) ikke kan være med. Han førte sig frem med de 'lette' kg i dag

Måske du skulle nøjes med de kg du kørte med idag, så du kan lære at holde slæden igang hele tiden, i stedet for alle de småpauser

Hvis du vejede 95 kg, så havde du også brug for pauser Næste gang prøver vi med 50 kg mere

Hvis jeg vejede 95 kg, så havde jeg da netop ikke brug for pauser, så havde det bare været lettere at trække den bette kælk

5teensig skrev:

Legkongen skrev:

5teensig skrev:

Legkongen skrev:
Slædetræk (flere variationer)

-12-15 forskellige træk -

Det er ikke lige min øvelse. Jeg er ganske enkelt for langsom. Kiloene var dog på ingen måde tunge. Næste gang øger vi med 100 kg, så Marc (Steensig) ikke kan være med. Han førte sig frem med de 'lette' kg i dag

Måske du skulle nøjes med de kg du kørte med idag, så du kan lære at holde slæden igang hele tiden, i stedet for alle de småpauser

Hvis du vejede 95 kg, så havde du også brug for pauser Næste gang prøver vi med 50 kg mere

Hvis jeg vejede 95 kg, så havde jeg da netop ikke brug for pauser, så havde det bare været lettere at trække den bette kælk

Nu skal der jo kg på slæde før styrkeforskellen kan ses

Legkongen skrev:

5teensig skrev:

Legkongen skrev:

5teensig skrev:

Legkongen skrev:
Slædetræk (flere variationer)

-12-15 forskellige træk -

Det er ikke lige min øvelse. Jeg er ganske enkelt for langsom. Kiloene var dog på ingen måde tunge. Næste gang øger vi med 100 kg, så Marc (Steensig) ikke kan være med. Han førte sig frem med de 'lette' kg i dag

Måske du skulle nøjes med de kg du kørte med idag, så du kan lære at holde slæden igang hele tiden, i stedet for alle de småpauser

Hvis du vejede 95 kg, så havde du også brug for pauser Næste gang prøver vi med 50 kg mere

Hvis jeg vejede 95 kg, så havde jeg da netop ikke brug for pauser, så havde det bare været lettere at trække den bette kælk

Nu skal der jo kg på slæde før styrkeforskellen kan ses

Nårh ja, undskyld så, 20 sek er jo heller ikke ret meget

20 er blot et tal, hvem går op i den slags