Facepull til Rotator Cuff?

Hej

Bare lige kort: Det er jo sådan, at jeg er igang med at træne min rotator cuff pga. skadet skulder. Jeg har så læst noget om, at Cable Face Pull også er med til at gavne rotator cuffen, udover bagskulderen og den øverste rygmuskel. Er der nogen som kan be- eller afkræfte det, og er det okay, at jeg også tager det med i mit program, hvis det er?

Du vil få en lidt stærkere midt ryg, hvilket måske vil kunne trække skuldrene lidt tilbage og lette lidt af cuffens arbejde, hvis du har lidt fremskudte skuldre. Så det er ikke nødvendigvis nogen dum ide, hvis du gør det for at lette lidt stress. Men om det hjælper på dit problem afhænger jo af hvilken type skade du har fået pådraget dig.

Jeg brugte denne øvelse som opvarmning før bænkpres i et par måneder. Det afhjalp mit skulder problem.

nyseren skrev:Hej

Bare lige kort: Det er jo sådan, at jeg er igang med at træne min rotator cuff pga. skadet skulder. Jeg har så læst noget om, at Cable Face Pull også er med til at gavne rotator cuffen, udover bagskulderen og den øverste rygmuskel. Er der nogen som kan be- eller afkræfte det, og er det okay, at jeg også tager det med i mit program, hvis det er?

Så længe du køre facial cable puls i en line på lige under rotator leddet burde du ikke at finde smerte når du gør denne øvelse. Men en egentlig helbredelse af rotator leddet er det ikke.

Jeg kørte facepulls en årgang, men synes godt nok den knaser lidt i skuldrene. Så er gået væk fra den og kører bare rear delt laterals, noget direkte rotator cuff relateret med elastikker, shoulder dislocations med et kosteskaft og ellers en ordentlig røvfuld rows for at få noget masse på øvre ryg og bagskuldrene.

Ang. rotatormanchetten, er denne artikel ret interessant: https://www.enhancedfp.com/workout-prog ... -robertson

Facepull til Rotator Cuff?

Brugere online