på trods af min opdagelse i går af sportspropulver blandet m fromage fraise og oksekød og pandekager + 2 dage m kalorieoverskud siden sidste fedtmåling for en uge siden ( hold kæft en lang sætning ) er jeg på vej i den rigtige retning og dagens måling sagde 8 procent!!!!!
(næste linje lader vi stå tom som et statussymbol) =D> =D> =D> =D> =D> =D> =D> =D> =D> =>

ellers bestod dagens træning af....
powerwalk i en time ( forbi den lokale beach for at spotte godter-forgæves )

8 sæt liggendne hasecurl - pyr op til 4 rep m 60 kg
4 sæt benspark - op til max ( mener det er 70 kg )
4 sæt benpres - op til 180 kg
11-12 sæt mave
cardio 17.5 min

i morgen er fridag...men sikkert med cardio og snigersæt af det der først skal trænes om nogle dage

champ one viste lovendne takter i dag
hvis han bliver ved melder jeg ham måske til det der dm i herning som han er så pjattet med...

Du er sgu da lige godt en fandens karl, hva?
Dig skal man ikke tage pis på!

hehe nu ligner du jo heller ikke ligefrem
ud som en man frygter sku pisse på een...

dagens tænng

powerwalk i en time

bryst
flad bænk
4 sæt fra 100 op til 120 m champen som spotter og bodynygaard som brøler hehe
skråpres m håndvægte
4 sæt fra 20 kg op til 35
flyesmaskine 4 sæt

skulderpres bag nakke
4 sæt
sideløft 6 sæt

triceps
3 sæt pushdown-fuld magasin
fransk pres m håndvægte 3 sæt

aften
poweralk i 45 min

okay dag
jaj gir maj sælv en stor 4 tal

fandens kal skrev:hehe nu ligner du jo heller ikke ligefrem
ud som en man frygter sku pisse på een...

Baaah...

God omgang bænk i øvrigt.

sorry
misforstod dig makker
sån er det med en fandens kal...hiiidsr sig op....

fandens kal skrev:sorry
misforstod dig makker
sån er det med en fandens kal...hiiidsr sig op....

Hehe, jeg så ikke engang beskeden som surt ment, men bare viderekørt på ironien.
Men en fandens karl skal også have lov at blive tosset.

powerwalk en time
sauna

træning
10 sæt forlår
5 sæt benpres
5 sæt hacksquat

6 sæt soleus
6 sæt calfraises

10 sæt mave
20 min cardio

nu ska der ses the 300th
sku være nogle pumped up jegskagidigskajeg typer i....

2844 kcal
på 8 måltider

ok dag

jaja
det er bare for at gemme artiklen til jeg kommer på en pc jeg kan sende fra...bare hvis nogen undrer sig....




Et B-vitamin næsten halverer risiko for brystkræft
print send artikel flere NYHEDER
Stor svensk undersøgelse viser, at risikoen for brystkræft næsten halveres ved at indtage folinsyre.


Kvinder, som spiser meget folinsyre, næsten halverer risikoen for at få brystkræft, viser en stor svensk undersøgelse.

Næsten 12.000 kvinder over 50 år er blevet fulgt gennem 10 år, skriver avisen Dagens Nyheter. I den periode udviklede 392 brystkræft.

Blandt de, der spiste folinsyre, mindskedes risikoen for brystkræft med 44 pct., viser undersøgelsen, der offentliggøres i det seneste nummer af American Journal of Clinical Nutrition. Det er ernæringseksperter på Lunds universitet, som står bag undersøgelsen.

Folinsyre er et B-vitamin.

Undersøgelsen kommer på et tidspunkt, hvor de svenske fødevaremyndigheder overvejer at berige mel med folinsyre.

/ritzau/

same old....

men i dag tar champen fedttangen med til træning

satser stærkt på at ramme 7 i dag....

7 procent

fandens kal skrev:same old....

men i dag tar champen fedttangen med til træning

satser stærkt på at ramme 7 i dag....

bruger i 3- eller 4-punkts test?

hej bodyblom
ja det hjælper
jeg har sat slutdatoen senest 1 okt. så ifølge champen er det nu her det begynder at ta lidt længere tid ....men det må det så gøre...kan da nok ske meget på 6 uger
får du hældt noget mad i dig ?

hej incocnito
vi bruger 4 punkts måling

bare kald mig skrællemanden

fandens kal skrev:bare kald mig skrællemanden

Hahaha, du er så fucked med dine indlæg.

dagens måling sagde 18.4.....nu begynder det at gå lidt langsommere men jeg har jo besluttet at gi det et halvt år
så der er 6 uger endnu
håber på at slutte omkring de 5 procent.......

imorgen tar champen på ferie
måske ku jeg liiige lokke ham med på en gang bryst inden....

18,4

18,4 mm
svarer til en 7.5 procent

fandens kal skrev:18,4 mm
svarer til en 7.5 procent

ahhh, det kunne jeg da ha sagt mig selv :D :wink:
Men flot % må jeg sige. Gi' gas mod de 5.

=D>

taaak
ja jeg går efter brættet -som jeg kan se du allerede har

Ja, er 18,4% ikke lidt højt sat?
Jeg ville skyde dig til en del lavere.

jeg tror du misforstår talle1t

det er milimetermålet

fedtprocenten siger 7

fandens kal skrev:jeg tror du misforstår talle1t

det er milimetermålet

fedtprocenten siger 7

Har aldrig hørt om millimetermålet før, men så ved jeg det. Jeg forstår i øvrigt ikke, hvordan jeg kan have overset din forklaring til S.K. længere oppe.

fandens kal skrev:jeg tror du misforstår talle1t

det er milimetermålet

fedtprocenten siger 7

Nice form der =D>

mange tak for jees pæne kommentarer

jeg har haft en snydedag i dag med proteinpandekager,chips,vampyrer og sneakers
første gang i over en månede så det var tiltrængt

jeg kan godt mærke jeg er ved at køre død i min diæt så jeg tror jeg er motiveret imorgen igen efter det her ædegilde

champ one er på ferie med konen ( træningslejr) så jeg træner med lidt andre af de grumme gutter i den her uge
planen er -var-at køre en uge lightweight....med 15 rep
ik for tit jeg får det gjordt