Jeg føler efterhånden jeg godt ville kunne gennemføre et lidt heftigere FB-program end det jeg kører nu, men skal jeg være bange for at komme over 1 times intensiv træning, hvis jeg føler der er yderligere energi?

Har så tit hørt at man helst ikke skal over 1 times hård træning pga. testoteron-balancen mere eller mindre stopper deromkring, og man derfor ikke vil få ret meget ud af de øvelser der ligger på den anden side af 1 time?

Hvad siger de garvede? Tænker måske et træningspas på 1og et kvarter -1½ time?

På forhånd tak!

Træn du bare længere end en time.. Der er ingen problemer i at træne 1.5 timer.

Du har intet at frygte ved træninger over en times varighed, de forsøg der er udført som peger på stingende niveauer af kortisol efter længere tids træning er udført på atleter der trænede non-stop og først og fremmest aerobisk. De tager ikke højde for de pauser der naturligt forekommer i et styrketræningsprogram, ensige den forskel der er mellem kardiotræning og vægtløftning. Der er mange der træner pas på over en time, tricket er at lytte til din krop: hvis du simpelthen er ved at brække dig alene ved tanken om et sæt mere, en øvelse mere og føler dig helt og aldeles drænet - så er det tid at gå hjem og knalde en shake i kadaveret.


.. der er dog heller ingen grund til at rende og spilde tiden og slacke i dit gym, find den gyldne middelvej. Et godt træningspas for mig, varer mellem en og to timer.. - men ikke mere, så er jeg for det meste flad.

Kan kun give A menace to chicken ret..
Hør altid efter din krop.
Mine egne fullbody pas hvadenten det er i styrke eller massefasen, tager oftest ca. to timer i centeret, og må da indrømme at jeg engang imellem er så flad at jeg er ved at knække mig, men jeg får stadig gode gains både i styrke og masse:)

Moralen er:
"Lad være at høre så meget efter andre, éksperimenter med forskellige systemer, variabler og programmer og se hvad der fungerer bedst for netop DIG for maksimale gains og styrke":)

artikler/bodybuilding/10-bodybuilding-fitness-myter.html
Myte nr. 6 (mere eller mindre det samme som AMTC skrev)