Hey..
Har kørt FB i 6mdr. 3 gange om ugen
Køre sæt/rep 3x12 - 4x8 - 5x5 a 3uger hver derefter forfra..
Dog højere sæt på bænk 6x12 - 8x8 - 8x5 ,
Chin up 6 x max , dips 6x8-10 , Mave 3x15 - 4x12 med vægt
Træning ser nogenlunde sådan her ud
Squat/calf raise og dødløft skiftevis hver 2 gang
Bænk
Chinup
Dips
DB Curls
Side lat
DB rear delt row ( mangler masse! )
Skulder press
DB row
Shrugs
Crunshes med vægt
Kan kun træne 3xugentlig pt ellers havde jeg tager back to basics programmet..
Skal der mere på eller er det noget jeg mangler ?
Eller er det noget der skal ombyttes eller fjernes?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 873
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 870
Følg bodybuilding.dk på
FB Program ændringer?
Side 1 af 1
Sidst rettet af jubas05 29. jul 2011, 10:43, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 81
- Tilmeldt: 22. feb 2011, 09:47
- Geografisk sted: Sønderjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
JEg havde nok lavet mere squat og dødløft
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 3239
- Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
- Geografisk sted: Virum
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ok - mener du squat og dødløft hver gang? eller flere rep/sæt (ex 5-8x8) ??
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 81
- Tilmeldt: 22. feb 2011, 09:47
- Geografisk sted: Sønderjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
