FB Program

Hej alle bb'ere

Jeg vil gerne begynde på et program nu , har aldrig rigtig noget specielt program da jeg kun har trænet sådan lidt on/off men nu vil jeg simpelthen igang med noget seriøs træning , derfor har jeg læst lidt her på siden med en god oplevelse , synes der stå mange gode ting derfor kom jeg frem til dette program:

Stats

Højde: 186cm
Vægt: 85kg
alder: 17år

Dødløft 5x5
Squat 5x5
Bænkpres
BOR 3x10
Millitary Pres 3x10
Dips 3x10
Curls 3x10
Mave. 3x10

Gik efter nogle øvelser som jeg synes ser odfordrene ud og med fri vægt , er bare i tvivl om hvor mange reps jeg skal lave og hvor mange sæt til hver øvelse?

=D>

du kan jo kører 3x10 i de små øvelser også 5x5 i de store som squat, dødløft og bænk.

men du kan også kører 4x6 eller en anden combo. det bestemmer du selv.. men du kan jo kører det som skrevet også ændre det efter en 8 uger eks.

Så prøver jeg med 5x5 på store øvelser og 3x10 på de mindre tror det kommer til at fungere fint ;) Hvordan synes som sådan ser ud ang øvelser ? Og skal evt putte noget nakke ind i programmet ??

Har også et spørgsmål ang Kreatin har kigget på 2 forskellige varer inde på www.bodyman.dk =D>

1: http://www.bodyman.dk/shop/bodylab-krea ... 1743p.html

2: http://www.bodyman.dk/shop/bodylab-krea ... 2064p.html

Er det bedt at tage pulverform eller at tage det som piller ? Hvis der er nogen forskel overhovedet..

Ok super , tak for hurtigt svar! ;)

Ingen kommentar ?

FB Program

Brugere online