FB program

Hey

Vil lige høre jeres mening om mit program. Jeg kører skiftevis styrke og cardio hver anden dag, typisk med en fridag en gang om ugen eller hver anden uge. Som styrke kører jeg to lidt forskellige FB programmer som jeg skifter mellem hver gang (se nedenstående) og som cardio kører jeg svømning (crawl) eller løb.

FB 1

bænkpres
dødløft
lunges
dips
pull-ups
one-arm rows
lateral raise
+ mave

FB 2

squat
romansk dødløft
skrå bænkpres
BOR
dips
chin-ups
arnold pres
+ mave

Hvad synes i om disse programmer og fordelinger af øvelser m.m.? Og ville det være bedre for mig at køre 2-split i stedet for?

Mit mål for tiden er at få lidt mere masse

Hvor mange sæts og reps kører du?

Lige pt kører jeg 4x8

FB program

Brugere online