FB Program

Hej BB jeg er nybegynder indenfor styrketræning (ca 6mdr) og jeg ville lige høre hvad i siger til dette program? Mit ønske er bare at blive stærkere generelt. Jeg træner Mandag, Onsdag og Fredag.

4 Sæt på basis øvelser ellers 3 og 6-10 Repetitioner på basis øvelser ellers 10-12
Squat (evt fullsquat)
Bænkpres (barbell)
Dødløft
Skulderpres (dumm.)
Bent over row
Dips
Mave øvelse
Curl (barbel)

Seks store compoundøvelser pr. gang er lidt meget af det gode.

Overvej to forskellige dage i stedet. Det kunne deles op således:

A:
Bænkpres (barbell)
Squat (evt fullsquat)
Bent over row

B:
Skulderpres (dumm.)
Dødløft
Dips

peter n skrev:Seks store compoundøvelser pr. gang er lidt meget af det gode.

Overvej to forskellige dage i stedet. Det kunne deles op således:

A:
Bænkpres (barbell)
Squat (evt fullsquat)
Bent over row

B:
Skulderpres (dumm.)
Dødløft
Dips

Er det ikke også lige vel nok pres?

Almond skrev:
peter n skrev:Seks store compoundøvelser pr. gang er lidt meget af det gode.

Overvej to forskellige dage i stedet. Det kunne deles op således:

A:
Bænkpres (barbell)
Squat (evt fullsquat)
Bent over row

B:
Skulderpres (dumm.)
Dødløft
Dips

Er det ikke også lige vel nok pres?

Pas nu på - jeg sidder med hænderne omkring halsen på en lille kattekilling. Just say the word - i fucking dare you!

Du vil træne 3 gange i ugen og vil gerne være stærk? Hvorfor ikke køre Starting Strength?

peter n skrev:
Almond skrev:
peter n skrev:Seks store compoundøvelser pr. gang er lidt meget af det gode.

Overvej to forskellige dage i stedet. Det kunne deles op således:

A:
Bænkpres (barbell)
Squat (evt fullsquat)
Bent over row

B:
Skulderpres (dumm.)
Dødløft
Dips

Er det ikke også lige vel nok pres?

Pas nu på - jeg sidder med hænderne omkring halsen på en lille kattekilling. Just say the word - i fucking dare you!

Nogle gange forstår jeg simpelthen ikke din humor. :-k

Det virker ikke af meget men du ved nok en del mere om det end mig. er det leddene det bliver for hård ved eller? Jeg har ikke hørt om Starting Strength men det vil jeg da lige Google

Lemming81 skrev:Det virker ikke af meget men du ved nok en del mere om det end mig. er det leddene det bliver for hård ved eller? Jeg har ikke hørt om Starting Strength men det vil jeg da lige Google

Så fremt du benytter den rigtige form og starter ud let, burde dine led ikke være i fare.
Se om du kan få fat i bogen. Indtil da kan du læse på http://startingstrength.wikia.com/

Tak skal i have for svarene

FB Program

Brugere online