Fb program

Har ledt efter et nyt program i et stykke tid snart og har besluttet mig for at prøve noget fullbody med progression i, jeg har kigget på denne artikel: artikler/traeningsprogrammer/hsthypertrophyspecifictraining.php

Har dog bare det problem at jeg synes der skal køres mere end 2sæt i nogle af øvelserne, vil det være dumt? og hvor mange øvelser og sæt vil i anbefale at have med i et fullbodyprogram?

Har ikke kørt et sådan program før så spørg af manglende erfaring/viden

"Less is more"

2 x 15 er sku da ufattelig hårdt

Men følg nu bare programmet, selv om man har lyst til at køre vanvittig mange sæt hver gang

I netop HST basere hypertrofien ud fra progression, og antal gentagelse i per sæt. Og ikke volumen.

Synes du skal finde et andet

Nok bygger det på høj frekvens og lav volume, men synes det virker 'for nemt', som du selv siger.

Men der fåes bedre programmer IMO. Hvad med at lave dit eget og så lave planlagt progression i det?
så kan du starte med 70 % og slutte 95-100% af 5rm f.eks.?

R0mme1 skrev:2 x 15 er sku da ufattelig hårdt

Kun i dødløft

I bænkpres og sårn er det ikke så slemt imo

Misterhamper skrev:
R0mme1 skrev:2 x 15 er sku da ufattelig hårdt

Kun i dødløft
I bænkpres og sårn er det ikke så slemt imo

At tænke over 2x15 i Squat, og dødløft er sku nok til at få mig til at tisse i bukserne af skræk :lol:

. Jeg har allerede en gang været ved at besvime ved at lave 15 gentagelser i squat og dødløft, og det var med 4 minut pause.

Kan godt se at 2 sæt i nogle øvelser vil være hårdt, men har set andre her på siden køre flere sæt i nogle øvelser.

Ville bare vide om der evt. kunne lægges et ekstra sæt ind på 2-3 af øvelserne uden at man ødelægger progressionen?

Fb program

Brugere online