FB - progression 4-6 uger???

Hej.

Har nu i ca. 4 uger kørt et FB program, med fin fremgang.

Jeg har kørt med 4x10, og hver gang med samme vægt i 4 sæt. Når jeg kan køre alle 10 gentagelser
i alle 4 sæt, øger jeg vægten næste træning.

Men vil jeg med fordel nu efter ca. 4 uger, kunne skifte øvelser ud?
F.eks.:
Flad bænk -> Incline eller decline
Wide grip pulldown -> Wide grip pullups

osv?

du kan med fordel imo skifte flad bænk ud med DB decline press, og pull down ud med pull up

men... lad være med at skifte øvelser hver 4-6. uge... Find de øvelser du kan lide, og fortsæt med dem.

Går fremgangen istå, så skift 4x10 ud med 5x5 i samme øvelser 4-6 uger og vend der efter tilbage til 4x10

Nogen god forklaring på hvorfor det skal være DB og ikke BB?

FB - progression 4-6 uger???

Brugere online