fedt eller muskler

hej hvis jeg nu begynder at spise meget mere (for at få den rigtige mængde protein igennem maden)
kommer jeg så kun til at tage musklemasse på eller også fedt? fordi man får jo også et stort kalorie overskud.

merijaan skrev:hej hvis jeg nu begynder at spise meget mere (for at få den rigtige mængde protein igennem maden)
kommer jeg så kun til at tage musklemasse på eller også fedt? fordi man får jo også et stort kalorie overskud.

Du skal vel træne samtidig med?

Du tager på hvis du bare æder i overskud og ikke træner...

Det er derfor det er godt at kende sin ligevægtsindtag, så man ikke ligger i alt for stor kalorieoverskud, hvis man vil slippe for for meget fedt.

det lyder som om at du skal læse artiklerne her på sitet..

du kan ikke undgå at tage fedt på hvis du er i kalorieoverskud, og desuden skal der heller ikke "kun" bruges protein til opbygning af muskler..

15-20% af din kost skal være protein
25-30% fedt
og resten kulhydrat..

good luck

hvem siger man ligger i kalorie overskud ved at få masser af proteiner?

Du kommer ikke i kalorieoverskud ved kun at spise proteiner! ;), og nej, du kan sku nok ikke være i kalorieoverskud og bygge muskelmasse, uden et eneste gram fedt

- det skal der også til!
Men lyder som om at du skal bruge lidt mere tid på at læse ;)

hvis jeg skal have nok protein skal jeg spise meget mere kød mælk osv.
og jeg er da næsten sikker på at jeg kommer i kalorie overskud.

merijaan skrev:hvis jeg skal have nok protein skal jeg spise meget mere kød mælk osv.
og jeg er da næsten sikker på at jeg kommer i kalorie overskud.

Det kommer jo trods alt an på hvor mange kcal du får fra din øvrige kost. Du kan godt have samensat en kost hvor du får de proteiner du skal have men stadig er i kcal underskud

nu ved du hvor mange kalorier du skal have pr dag..

så prøv at, at gå ind her på sitet og lav din egen kostplan..

jeg skrev tidligere hvor meget du skal indtage af protein fedt og kulh. brug det til opsætning af kostplanen..

kostplanen regner også ud i procent, så det kan ikke blive lettere..

jeg kan ikke bruge en kostplan da det svinger meget hvad jeg spiser.

men jeg skal nok få et kalorieoverskud igennem min kost så ville lige hører om det ville være dårligt for min træning

hvor på siden kan man finde den der kostplan

merijaan skrev:hvor på siden kan man finde den der kostplan

Evt. under kostplan i menuen til højre

fedt eller muskler

Brugere online