Hey alle, i den arktik øverst på deet forum man bør læse inden man spørger står der under vasketbræt dette:
Hvordan får jeg et vaskebræt?

Et vaskebræt, eller en sixpack, som det også kaldes er primært noget som skabes i køkkenet. Man får ikke en flot mave ved at træne 100 vis af maveøvelser. Maven træder først flot frem, når fedtprocenten er lav. Og en lav fedtprocent opnår man ved at spise korrekt, og eventuelt ved at supplere sin vægttræning med lidt kardiotræning (konditionstræning). Derudover er det vigtigt at man træner maven som alle andre muskler. Det vil sige med modstand og reps mellem 6-15. Man får ikke en flot mave ved at ligge og lave 100 reps i mavebøjninger.

Er denne metode vejen frem til en flad-markeret mave, for jeg har hørt at når man bruger mavemaskine altså 6-15 reps med modstand for man en "stor" men markeret mave, ligesom bodybuildere..

Skal man ikke bare have en lav fedt % / være slank og så derefter at begynde på de 100 vis af mavebøjninger ?

Prøv at læs det citat du selv poster.

Quistgaard skrev:Hey alle, i den arktik øverst på deet forum man bør læse inden man spørger står der under vasketbræt dette:
Hvordan får jeg et vaskebræt?

Et vaskebræt, eller en sixpack, som det også kaldes er primært noget som skabes i køkkenet. Man får ikke en flot mave ved at træne 100 vis af maveøvelser. Maven træder først flot frem, når fedtprocenten er lav. Og en lav fedtprocent opnår man ved at spise korrekt, og eventuelt ved at supplere sin vægttræning med lidt kardiotræning (konditionstræning). Derudover er det vigtigt at man træner maven som alle andre muskler. Det vil sige med modstand og reps mellem 6-15. Man får ikke en flot mave ved at ligge og lave 100 reps i mavebøjninger.

Er denne metode vejen frem til en flad-markeret mave, for jeg har hørt at når man bruger mavemaskine altså 6-15 reps med modstand for man en "stor" men markeret mave, ligesom bodybuildere..

Skal man ikke bare have en lav fedt % / være slank og så derefter at begynde på de 100 vis af mavebøjninger ?

En 6 pack laves i køkkenet så jo en med en lav fedt % bliver den mere synlig. Dog vil veludviklede mavemuskler gøre det nemmere.

Andet sprøgsmål svarer du selv på. Jeg har markeret det, i det du har skrevet..
Du svare næsten selv

Ja du svarer mere eller mindre selv på det!

Du får ikke store, svulmende "bodybuilder"-muskler af at køre tunge maveøvelser. Det er en kæmpe myte, og i øvrigt noget vås. Professionelle bodybuilder er ekstremer (afsindigt dedikerede mennesker, med et misbrug af vækstfremmende stoffer og genetiske freaks).

Træn maven tungt og hårdt, ligesom alle andre muskler Ved at lave 100vis af mavebøjninger, får du ikke ret meget andet end muskulær udholdenhed. Men det er jo ikke det du vil have - du vil have en 6pack, ikke sandt?

jamen så tak da ;)