Hej BB.

2 spørgsmål..

1) Fiskeolie ( i kapsel form) går jeg ud fra er det gode fedt - kan man i så fald sagtens tage 10g (10 piller) istedet for 3 for at få noget godt fedt her igennem eller hvordan er det?

2) Hvordan er fedtet i pistacienødder kontra mandler? Lige så godt eller tæt på?

Fiskeolie i pilleform er et glimrende tilskud, men at indtage 10 gram er nok lige i overkanten. Jeg mindes noget om nogle studier Poul Haacker postede omkring et meget stort omega-3 indtag og en forringelse af insulinsensitivteten. To-tre gram fiskeolie dagligt vil, som udgangspunkt, være en fin mængde, om end der muligvis findes situationer hvor man kan argumentere for mere (fx er der nogle der indtager en større mængde fiskeolie i skadesperioder, men det er ikke noget jeg ved noget om).

Pistacienødder er også en fin kilde til fedt. Det er vel underordnet om de er bedre end mandler, eftersom du vel ikke har tænkt dig kun at spise een nød resten af dit liv. Spis gerne begge

flamingopikken skrev:Fiskeolie i pilleform er et glimrende tilskud, men at indtage 10 gram er nok lige i overkanten. Jeg mindes noget om nogle studier Poul Haacker postede omkring et meget stort omega-3 indtag og en forringelse af insulinsensitivteten. To-tre gram fiskeolie dagligt vil, som udgangspunkt, være en fin mængde, om end der muligvis findes situationer hvor man kan argumentere for mere (fx er der nogle der indtager en større mængde fiskeolie i skadesperioder, men det er ikke noget jeg ved noget om).

Pistacienødder er også en fin kilde til fedt. Det er vel underordnet om de er bedre end mandler, eftersom du vel ikke har tænkt dig kun at spise een nød resten af dit liv. Spis gerne begge

okay, tak for svaret!
Så man kan ikke sige at de resterende 7gram fedt (udover de første 3g), skal komme fra fiskeolie (omega-3), men hellere fra mandler, etc.?

10 gram fedt alt i alt er alt, alt for lidt. Du går vel forhåbentlig ikke kun efter 10 gram fedt dagligt?

flamingopikken skrev:10 gram fedt alt i alt er alt, alt for lidt. Du går vel forhåbentlig ikke kun efter 10 gram fedt dagligt?

haha må være dårlig formuleret så! Nej rammer min 100g og gerne mere! Det var ikke det jeg mente..

Det jeg mener er, at der ikke er fordele ved at indtage 7g ekstra omega 3, fremfor fedt igennem avokado eller mandler?

De fleste anbefalinger jeg har set ligger på ca. 3 gram fiskeolie dagligt. Hvorvidt der er sundhedsmæssige fordele ved at indtage 10 gram, ved jeg ikke noget om, men som sagt har Poul Haacker (såfremt jeg husker korrekt) postet et eller flere studier der påviser, at et stort fiskeolieindtag kan forringe insulinsfølsomheden, og dermed ikke er ønskværdigt.

Tak!

Nu ved jeg ikke hvor du får din fiskeolie fra, men er det fra bodylab, er der kun 0,5 gr pr pille, dvs. den anbefalede dose er 6 piller = 3 gr