HELLO!

Har trænet i mange år, on and off.. Efter en lang pause, har jeg endelig taget mig sammen og det er blevet til 3-4 gange om ugen!
Med tiden kan jeg mærke at jeg begynder at stige i vægt og har en plan at jeg skal bulke de næste 2 måneder ..

Køn: Mand
Alder: 25 år.
Højde 183 cm
Vægt: 95 kg
BMI: 28.1
FAT%: 17,5%
FAT MASS: 16,5 kg
FFM: 78,5 kg
TBW: 56,7 kg


Ved siden af min træning løber/cykler jeg 2 gange i ugen.

Jeg holder min kostplan som regel godt, og indtager en masse proteiner - og er begyndt med kreatin for et par dage siden.

Jeg kan ikke forstår hvorfor jeg slet ikke kan få mit fedtprocent ned, den har været de sidste 2-3 måneder, 17-18-19 % og ikke anderledes ?
Ligemeget hvor meget jeg træner og hvordan jeg spiser, er den altid omkring de 17-18% .. Hvis jeg løber/cykler mere end hvad jeg plejer og træner li så meget, så taber jeg bare flere kg muskelmasse !!

Er der nogen der kan hjælpe mig lidt med dette?
Har læst en del artikler, men det har ikke hjulpet særlig meget.

På forhånd tak!

Jeg tør dårlig spørge. Er det en Tania vægt

Vi vil nemmere kunne hjælpe dig hvis du giver lidt mere info:

- Nuværende kostplan?
- Hvad program du træner?

Brug et målebånd. Hvis du bliver mindre om livet, er det nok ikke dine abs der svinder ind.

Udgaard skrev:Brug et målebånd. Hvis du bliver mindre om livet, er det nok ikke dine abs der svinder ind.

This.