feedback og spørgsmål på kost

Mand
70kg
174
Bulk plan
Mål er masse og styrke
Kom med konstruktivt kritik.

kostplan

Spørgsmål:
Fungerer fuldkorns pasta og kartoffel lige så godt, som pre-workout, som ris gør?

På forhånd tak.

Ingen med noget på hjertet?

Du mangler protein i måltid 2.

Du spiser ekstremt meget protein til aftensmad. Du kunne passende flytte noget af det til måltid 2, samt lægge et måltid mere ind lige inden sengetid.

Hvad siger du til denne?

kostplan

200591 skrev:Hvad siger du til denne?
kostplan

Meget bedre. Din fedtprofil kunne optimeres en del. Du kunne godt bruge noget mere fedt fra gode oliekilder såsom olivenolie, hørfrøolie, hampolie, macadamia osv. Du kunne f.eks. lægge 20-30 gram olie ind og skære tilsvarende energi fra i dine kulhydrater.

Tank skrev:
200591 skrev:Hvad siger du til denne?
kostplan

Meget bedre. Din fedtprofil kunne optimeres en del. Du kunne godt bruge noget mere fedt fra gode oliekilder såsom olivenolie, hørfrøolie, hampolie, macadamia osv. Du kunne f.eks. lægge 20-30 gram olie ind og skære tilsvarende energi fra i dine kulhydrater.

Jeg bruger rapsolie til at stege min kylling i, ved dog ikke præcis hvor meget.
Kan rapsolie overhoved bruges, forstå mig ret.

200591 skrev:
Tank skrev:
200591 skrev:Hvad siger du til denne?
kostplan

Meget bedre. Din fedtprofil kunne optimeres en del. Du kunne godt bruge noget mere fedt fra gode oliekilder såsom olivenolie, hørfrøolie, hampolie, macadamia osv. Du kunne f.eks. lægge 20-30 gram olie ind og skære tilsvarende energi fra i dine kulhydrater.

Jeg bruger rapsolie til at stege min kylling i, ved dog ikke præcis hvor meget.
Kan rapsolie overhoved bruges, forstå mig ret.

Det kommer nok helt an på kvaliteten af olien - hvordan den er fremstillet. De fleste rapsolier er noget værre lort der ikke kan anbefales at indtages.

Tank skrev:
200591 skrev:
Tank skrev:
200591 skrev:Hvad siger du til denne?
kostplan

Meget bedre. Din fedtprofil kunne optimeres en del. Du kunne godt bruge noget mere fedt fra gode oliekilder såsom olivenolie, hørfrøolie, hampolie, macadamia osv. Du kunne f.eks. lægge 20-30 gram olie ind og skære tilsvarende energi fra i dine kulhydrater.

Jeg bruger rapsolie til at stege min kylling i, ved dog ikke præcis hvor meget.
Kan rapsolie overhoved bruges, forstå mig ret.

Det kommer nok helt an på kvaliteten af olien - hvordan den er fremstillet. De fleste rapsolier er noget værre lort der ikke kan anbefales at indtages.

Okey, finder et af de produkter du anbefaler istedet.
Men jeg aner jo ikke hvor meget kyllingen suger til sig, når den bliver stegt i den bestemte olie?

200591 skrev:
Tank skrev:
200591 skrev:
Tank skrev:
200591 skrev:Hvad siger du til denne?
kostplan

Meget bedre. Din fedtprofil kunne optimeres en del. Du kunne godt bruge noget mere fedt fra gode oliekilder såsom olivenolie, hørfrøolie, hampolie, macadamia osv. Du kunne f.eks. lægge 20-30 gram olie ind og skære tilsvarende energi fra i dine kulhydrater.

Jeg bruger rapsolie til at stege min kylling i, ved dog ikke præcis hvor meget.
Kan rapsolie overhoved bruges, forstå mig ret.

Det kommer nok helt an på kvaliteten af olien - hvordan den er fremstillet. De fleste rapsolier er noget værre lort der ikke kan anbefales at indtages.

Okey, finder et af de produkter du anbefaler istedet.
Men jeg aner jo ikke hvor meget kyllingen suger til sig, når den bliver stegt i den bestemte olie?

Jeg koger min kylling og hælder olien over mit måltid i stedet - samt hælder det i mine proteinshakes :-)

Svært at kommentere på, når vi ikke ved, hvad dine mål er.. Kan du ikke redigere dit første indlæg og skrive dine mål?

Tank skrev:
200591 skrev:
Tank skrev:
200591 skrev:
Tank skrev:
200591 skrev:Hvad siger du til denne?
kostplan

Meget bedre. Din fedtprofil kunne optimeres en del. Du kunne godt bruge noget mere fedt fra gode oliekilder såsom olivenolie, hørfrøolie, hampolie, macadamia osv. Du kunne f.eks. lægge 20-30 gram olie ind og skære tilsvarende energi fra i dine kulhydrater.

Jeg bruger rapsolie til at stege min kylling i, ved dog ikke præcis hvor meget.
Kan rapsolie overhoved bruges, forstå mig ret.

Det kommer nok helt an på kvaliteten af olien - hvordan den er fremstillet. De fleste rapsolier er noget værre lort der ikke kan anbefales at indtages.

Okey, finder et af de produkter du anbefaler istedet.
Men jeg aner jo ikke hvor meget kyllingen suger til sig, når den bliver stegt i den bestemte olie?

Jeg koger min kylling og hælder olien over mit måltid i stedet - samt hælder det i mine proteinshakes :-)

Har aldrig overvejet at koge min kylling. Hvordan bliver den i forhold til stegning?

PUTANGHERO skrev:Svært at kommentere på, når vi ikke ved, hvad dine mål er.. Kan du ikke redigere dit første indlæg og skrive dine mål?

Håber du har fået de svar du efterspørger.

Så har du bulket i ca. 2,5 måned.. Hvordan har din vægt bevæget sig?
Ser umiddelbart fint ud.. Ville nok carbe lidt ned og få noget olie som der allerede er nævnt.

Hvis du træner hårdt igennem, så kunne jeg godt mistænke dig for ikke at have taget nok på? Ville personligt ligge en smule højere, men igen, det kommer helt an på aktivitetsniveauet

PUTANGHERO skrev:Så har du bulket i ca. 2,5 måned.. Hvordan har din vægt bevæget sig?
Ser umiddelbart fint ud.. Ville nok carbe lidt ned og få noget olie som der allerede er nævnt.

Hvis du træner hårdt igennem, så kunne jeg godt mistænke dig for ikke at have taget nok på? Ville personligt ligge en smule højere, men igen, det kommer helt an på aktivitetsniveauet

Har endnu ikke kørt denne plan. Tog bare den første plan jeg havde lavet, slettet alt, og bygget på. Min bulk periode starter om en måned ca.
Det med carbs har jeg overvejet, ser om jeg ka ændre det lidt, forstår dog ikke hvorfor du er skeptisk for om jeg tager på, ligger ca. 400 kcal over?

Ingen med svar på mine spørgsmål?

Det er fordi, det ser fint ud og småtingene allerede er påpeget. Du rammer dine makroer og hvis du er sikker på at 3200 kcal. er nok til at bulke på, så er du klar :dance:

PUTANGHERO skrev:Det er fordi, det ser fint ud og småtingene allerede er påpeget. Du rammer dine makroer og hvis du er sikker på at 3200 kcal. er nok til at bulke på, så er du klar

Jeg stiller 1 spørgsmål som er skrevet under planen, som ingen har villet besvarer.

Ingen med svar på mit spørgsmål, som er skrevet under planen?

200591 skrev:Ingen med svar på mit spørgsmål, som er skrevet under planen?

under at være ekspert ville jeg ikke mene der gjorde den store forskel :O

feedback og spørgsmål på kost

Brugere online