Hejsa. Er så småt begyndt på min diæt, hvor skal have så lidt kulhydrater som muligt, lidt ala stenalderkosten.
Mit mål er at få min fedtprocent så lav som muligt. regner med ca en 7% eller mindre.
Det er min første gang jeg er på diæt/cut.

Info: 20 år. ca 181 cm høj . 86 kg pt. ca. 14-16 % fedt. ligevægt indtag 3000-3500 normalt

--styrketræner 4 dage om ugen, mandag, tirsdag, torsdag og fredag. kører 2 split.

--Bokse træning ( motions holdet, ikke kamp hold) onsdag 2 timer.

--Løbe længere ture mandag og fredag. løbe tirsdag og torsdag på løbebånd som ekstra opvarmning til bentræning.

--svømning i weekenden. ca 1 - 1½ time med opvarmning. varieret tempo, dykning, høj puls osv.
har tidligere svømmet konkurrence svømning.


Har lavet en kostplan her inde, af hvordan min mad ser ud de dage jeg træner.
jeg ville ca lægge mig på 2500-3000 kcal, helst 2500 KCal.
Alt kød der skal steget bliver stegt i olivenolie. så rigtig ville der være mere fedt end der står i kostplanen.
Det er lidt forskellige hvad kød jeg spiser, men helst med mest protein, men primært kylling, oksekød 5-8 %, tun, makrel , laks osv.
Håber i ville komme med nogle gode råd. og gerne noget kritik. for min første diæt kan sku ikke være uden fejl