Har taget et par videoer af et par frivend - kritik modtages med kyshånd. Vægten er 50 kg og kan nok hæves lidt

http://youtu.be/dvq5BeMSUzs

Skal jeg have mere power i hoften osv?

Det ser meget let ud for dig. Nu er jeg ikke selv ekspert, men laver dog lidt frivend. Efterhånden som der kommer kilo på stangen, bliver det også nødvendigt at gribe den længere nede(nede i bøjede ben). Også selvom det ikke virker nødvendigt med færre kilo på, er det altid godt at øve teknisk(som hvis det var et tungt løft).

Det er ihvertfal hvad min træner prøver at få mig til for tiden.

er bestemt ikke ekspert på VL overhovedet, men umiddelbart så skal du have mere hoftespark i den Prøv evt at skrive nogle af vægtløfterne her på siden

Først og fremmest så vil jeg fraråde dig at nærmest løbe hen til stangen for så at nærmest angribe stangen. Du mister både holdningen i ryggen og din teknik. Og du når vel heller ikke at få pustet brustet ordenligt op og få optimal spænd i coren.

Nu er det meget svær at se på videon men en begynder fejl er også at man ikke har det korrekte låse greb.
http://en.wikipedia.org/wiki/Hook_grip
Ved godt det er wiki, but you got the idea.

Ellers har de her på bb en meget god beskrivelse af frivend.(stød)som stort set er det samme bare at du går under 90 grader når du griper den og slutter af med at støde den over hovedet.
artikler/styrketraening/olympiskvaegtloeftning.php

Men hvis jeg går ud fra at du er startet fornyeligt med frivend så ser dit hofte stød ikke helt galt ud, selfølgelig skal det meget mere stød i men det skal nok komme.

Der er en del mere der kan rettes men start med at arbejde på dit opspænd og hvordan du komme ned til stangen.

Her er en meget nemt læselig gennemgang af teknik som er forståeligt skrevet på engelsk med gode illustrative billder. Sidst i PDFén er der billeder af begynder fejl. JEg vil anbefale dig at kigge den igennem og få en ven til at spotte teknik jævnfør billederne.
http://www.onsperformance.com/SSC/w-PCt ... aching.pdf

God for nøjelse.

Jeg synes ikke det ser vildt slemt ud. God eksplosivitet i dit løft.

Det jeg noterer mig som ikke er blevet nævnt er stangens bane.

Fra hoften, svinger du den i en bue op på skuldrene. Det er ineffektivt.

Øv dig på at holde stangen tæt til kroppen, så den bevæger sig i en lige bane fra A til B.

Det vil give dig dig mulighed for at flytte langt mere jern

Hvis du er ínteresseret i og lære "rigtig" vægtløftning - kan du komme ned i den klub hvor jeg træner, en dag...Det ligger i fredericia..Ved ikke lige hvor du er bosat.....
Der er trænere som har trænet i næsten 30 år, som er eksperter på området..Som hellere end gerne vil hjælpe..

Det er svært at rette på noget, når man bare ser et klip.. Prøv og få albuerne hurtigere rundt, hvis du kan...

/Charlee..