feedback på kostplan

jeg har lige prøvet mig lidt frem med kostplans funktionen herinde og ville gerne have noget feedback på den jeg har fået lavet
jeg vejer 69 kg
jeg er 17 år og er 183 cm
her er den så
mit ligevægtstal ligger på 2300 kalorier
jeg prøver at tage på

kostplan

Alt for mange carbs, for lidt protein og fedt :-)

Jeg troede ellers jeg havde smidt for meget protein ind i den.
det svarer trods alt til at jeg får 2,5 g protein pr. kg kropsvægt

Spis mere sundt fedt. Ellers ser fordelingen godt ud. Du behøves IKKE at spise flere proteiner.

okay hvad tænker du fed fisk og advocato?

Godt eksempel
Eventuelt nogle nødder. Det har flere lettere ved at klemme ned.

okay tak det vil jeg prøve mig frem med

feedback på kostplan

Brugere online