Hejsa fladte over det her program og synes det så okay ud hvad siger i?
Mit mål er at tage 5 kilo på men stadig tabe lidt fedt på maven.
så vil bare vide om det her program er noget der vil virke.
Mandag
reps 15-12-10-8-til udmattelse
Squat
Ben
Lunges
Dødløft
Claves
Tirsdag
cardio løbe/ro/cykle 20 min
Onsdag
reps 15-12-10-8-til udmattelse
chin ups
DB Rows
DB incline press
DB Bench press
reps 50 i alt
Push ups
crunched
Torsdag
cardio løbe/ro/cykle 20min
Fredag
reps 15-12-10-8-til udmattelse
DB rear delts
DB side raise
DB seated
DB Flat
DB pro curls
DB hammer curls
Lørdag
Max push ups
Max pull ups
5 km løb
Søndag
Fri
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1167
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1164
Følg bodybuilding.dk på
Feedback på træningsprogram
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2
- Tilmeldt: 4. okt 2011, 17:15
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
bump ](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2
- Tilmeldt: 4. okt 2011, 17:15
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Nej. dårligt program. kør hellere et fb, evt. med et A og et B pas, hvis du skal i centeret tre gange i ugen.
Imellem 'klog' og 'smart' skal der betales bompenge i form af tæsk!
- Reputation point: 30
- Indlæg: 2668
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 15:28
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 3.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster
