Hvad skal så skiftes ud for St mindske proteinerne??

Andre forslag?

Ps. Drengen dyrker hjernedødt meget sport så han forbrænder en del.

Lyngbeck skrev:Ps. Drengen dyrker hjernedødt meget sport så han forbrænder en del.

aargh, kun 6 x om ugen

Ingen grund til at lytte til Casper.S her. Han har tydeligvis ikke læst det du har skrevet. Hvis du gainer 300 - 400g i ugen, så ligger du hvor du skal energimæssigst..
Hvad angår proteinerne, så ser jeg heller ingen grundt til at justere meget ned på det. Syntes der er kommet en protein forskrækket tendens her inde på det sidste.
Det skader ikke, hvis du ellers er sund og rask, at have et højt indtag af protein. Så længe du fungere fint på det.
Det vil derimod være en bekymring hvis du får for lidt. Det kroppen ikke bruger til byggemateriale bliver alligevel brug til brændsel.

Hvis jeg skulle ændre på noget ville jeg sikre et nogenlunde jævnt indtag af protein dagen igennem, hvor det så øges i måltidet lige før og lige efter træningen. Det samme angår kulhydraterne. Sæt dem ind de steder hvor der er brug for dem. Med andre ord, i de måltider før aktiviteten øges.

5 gr. protein pr. kg. kropsvægt er jo fuldstændig unødvendigt. Erstat det dog med noget godt sundt fedt, vitaminer osv.

Enig 5g/kg er for meget hvis man mangler noget andre steder. Han får dog ikke for lidt fedt, så det er ikke fatalt hvis der ikke skiftes om. Det sagt, så kunne man nemt skifte 45g protein ud med 20g EFA ja. Er det vigtigt, nej.

så flere grøntsager, mindre kød?