Feedback til bulk kostplan

Hej,
jeg vil for første gang prøve et bulk, men er lidt i tvivl med kostplanen... Dette er mit bud til kostplanen, aftensmaden består typisk af kød og kartofler/ris (ca 800-900 kcal)

Jeg er 17 år, 1,81 høj og vejer 83 kilo på nuværende tidspunkt.
Mit ligevægtsindtag har jeg beregnet til 3400 kcal dagligt

kostplan

Du kan med fordel indtag +1 gram fedt per kilogram kropsvægt. Så fjern du bare lidt carbs og få noget godt fedt ind

Ellers ganske fornuftigt, hvis du tilføjer 500 gram grønt

Tilføj lidt grønsager til kosten 300-500 gr (f.eks. grønsagsblanding til pasta og kylling)

Lyder lidt kedeligt at bulke med 2 x morgenmåltider? Men det er vel en smagssag

Feedback til bulk kostplan

Brugere online